Modus Baru Penipuan di ATM dan Cara Menghindarinya

12:03 by jose

Peristiwa ini menimpa saya Hari Minggu yang lalu di salah satu ATM Mandiri (sebut saja ATM1). Semoga tidak terulang pada pembaca.

Kejadian ini berawal ketika saya mau menarik uang di ATM Mandiri. Seperti kadang-kadang terjadi setelah saya masukkan kartu ATM, layar ATM menyatakan bahwa …..out of service atau ….maaf sementara tidak dapat melayani. Tentu saja saya langsung tekan tombol Cancel untuk membatalkan transaksi. Namun ternyata kartu ATM tidak kunjung keluar walaupun saya ulangi berkali kali dan saya tunggu.

Di saat saya berharap kartu ATM segera keluar, tiba-tiba ada seseorang laki-laki (sebut saja Mr X) yang membuka pintu ATM dan tindakan kurang etis ini tentu agak mengejutkan saya. Orang tersebut yang tampil dengan sikap dan wajah innocent (tanpa dosa) dan dengan cukup santai bertanya: Bisa Pak? Kartu saya tadi tertelan pak! Karena merasa senasib, sikap saya berubah dari curiga menjadi welcome. Setelah saya amati, ternyata kartu saya tampak sedikit (kurang lebih satu millimeter) di bibir lobang kartu ATM dan saya berusaha dengan menyelipkan dua kartu tipis untuk menjepit kartu tersebut agar dapat saya keluarkan. Usaha saya itu mendapat respon yang bersahabat dari Mr X dan segera pula ia membantu saya untuk menjepit dengan kertas yang saya gunakan tetapi kartu ATM saya juga tidak berhasil dikeluarkan.

Usaha berikutnya dilakukan oleh Mr X dengan menelpon "Bank" (katanya saya telpon bank saja pak, 14000 ya? tanyanya dan tidak saya jawab karena saya konsentrasi dengan usaha saya untuk mengeluarkan kartu ATM). Setelah dia menceritakan apa yang telah terjadi dan salah satu ungkapannya di telepon "kartu saya terganjal oleh bapak setelah saya pak!". Mr X segera menyerahkan HPnya karena pihak "Bank" mau bicara dengan saya. Pihak "Bank" setelah menanyakan beberapa data seperti nama, tanggal lahir, nama ibu kandung segera menuntun saya agar dapat mengeluarkan kartu ATM saya dan tentu saja saya turuti.

Tekan tombol di bawah angka 9; tekan tombol di bawah angka 7; tekan pin bapak; tekan ENTER. Keluar tidak pak? Tanyanya. Tidak, jawab saya. Ok pak saya akan bantu sekali lagi mengeluarkan kartu bapak. Ikuti petunjuk saya tekan tombol di bawah angka 9; tekan tombol di bawah angka 7; tekan pin bapak (pelan-pelan pak) dan saya sempat berpikir mengapa harus pelan?; tekan ENTER. Singkatnya saya menekan PIN saya sampai sekitar tiga kali yang disaksikan oleh Mr. X. Saya tidak sampai hati meminta Mr X keluar dari ruang ATM karena ia telah meminjami HP dan "menolong saya". Adegan ini berarkhir ketika pihak "Bank" tidak berhasil membantu saya dengan mengatakan: Ok pak, karena kartu bapak tidak bisa keluar, KARTU BAPAK SAYA BLOKIR SAJA DAN SAAT INI KARTU BAPAK SUDAH TIDAK BERFUNGSI. Besuk bapak segera ke Bank Mandiri setempat untuk minta terbitkan kartu baru. Karena merasa aman, saya segera tinggalkan ruang ATM dengan mengucapkan terima kasih kepada Mr. X setelah anak saya segera keluar dari mobil, menyusul ke ruang ATM menanyakan apa yang terjadi (kata saya: kartu sudah diblokir, kita pindah ATM lain saja nak).

Untungnya saya tidak menaruh semua telor saya dalam satu keranjang. Masih ada keranjang lain tidak peduli ukurannya. Segera saya menuju ATM (sebut saja ATM2) yang lain karena saya sudah ditunggu di salah satu toko untuk suatu transaksi. Sebelum saya (bersama isteri dan anak saya) masuk ke ATM2 tiba-tiba SMS banking masuk dan menyatakan rekening saya terdebet Rp 1.500.000,-. Ketika itu saya baru sadar (menurut saya bukan karena hipnotis, tetapi logis) bahwa MR X TADI TERNYATA PENIPU dan pihak "Bank" yang bicara dengan saya adalah anggota sindikatnya.

Segera saya menuju ATM1 dengan melanggar lampu merah di perempatan jalan sambil menghampiri Polantas setempat. Sampai di tempat kejadian, tentu saja pelaku sudah kabur dan selama saya menuju kembali ke ATM1, rekening saya selalu terdebet hampir setiap setengah menit Rp 1,5 juta dan berkali-kali. Saya berusaha keras untuk memblokir via 14000 tetapi selalu dijawab oleh mesin penjawab dan setelah sekian lama saya baru bisa bicara dengan operator untuk melakukan pemblokiran. Apa boleh buat saat pemblokiran saldo tinggal tersisa Rp 82 ribu.

Setelah dihubungi oleh pihak kepolisian, tidak lama berselang petugas ATM Bank Mandiri datang dan membongkar mesin ATM. Ternyata di dalam ruang kartu masuk telah diselipkan SEBATANG KOREK API yang telah dipotong "pentolan" nya. Kata petuga bank: Inilah pak yang membuat kartu bapak tidak bisa masuk….kejadian ini sudah sekitar satu tahun tapi pelakunya belum juga tertangkap…. Dia (Mr X) bisa mengeluarkan kartu bapak dengan tang/penjepit kecil…..Minggu lalu juga kejadian.

Begitu memasuki hari kerja saya laporkan ke Bank Mandiri dan petugas Customer Service menyatakan kasus ini baru pak (wah rupanya pihak bank ketinggalan juga, red) setelah dicek transaksi penarikan (oleh Mr X cs) tiga kali Rp1,5jt; 1xRp500rb; dan karena maksimum penarikan per hari Rp5jt, sisanya dihabiskan untuk belanja kilat (mungkin di toko emas) tentu dengan memalsukan tanda tangan saya. Maaf pembaca, total kehilangan tidak perlu saya beberkan semua, yang jelas tinggal Rp82rb alias habis dalam waktu transaksi 17 menit.

KESIMPULAN:

1. Sindikat penipu memilih ATM yang terpencil, bukan yang di kantor bank dan/ atau yang ada security-nya.
2. Mereka memilih hari libur agar nasabah tidak dapat menghubungi bank setempat.

TIP AGAR HAL SERUPA TIDAK TERULANG PADA PEMBACA:

1. Gunakan ATM yang ada Bank-nya atau yang dekat security, hindari ATM terpencil walaupun di ATM terpencil kita tidak perlu antre.
2. Jika kartu macet dan tidak bisa keluar dengan usaha sendiri, tinggalkan saja karena orang lain tidak bisa menggunakan tanpa mengetahui PIN-nya dan segera lapor ke bank setempat (tentu pada hari kerja).
3. Pada saat pembaca panik karena jadwal padat, ditunggu dalam waktu singkat, sehingga secara emosional tidak stabil, mungkin juga sedang berantem sebaiknya hindari transaksi menggunakan ATM karena daya analisa menurun dan sangat memungkinkan terjadi kesalahan.
4. (Walau yang keempat ini tidak terkait dengan sub judul di atas) rekening yang ber kartu ATM batasi jumlahnya. Yang lain simpan saja di rekening tanpa kartu ATM dan jika terlanjur diberikan kartu ATM, kembalikan saja ke bank dan bertransaksilah via kasir.

Mohon maaf jika pembaca tersita waktunya untuk membaca ulasan peristiwa ini terutama bagi yang telah mendengar peristiwa serupa sebelumnya. Jika kurang bermanfaat bagi pembaca, berikan (forward) info ini kepada rekan yang lain, siapa tahu mereka membutuhkan. Terima kasih.

Jika suatu saat info ini sampai kepada Mr. X yang telah menipu saya, saya berpesan carilah uang dengan cara lain karena melalui jerih payah, hasil akan lebih bisa dinikmati. Anda berkualitas dalam mendapatkan uang cepat, namun kualitas hendaknya memenuhi 5 indikator keseimbangan yaitu QCDSM (Quality, Cost, Delivery, Safety, Morale). Anda baik dari sisi Quality (cerdik); anda baik dari sisi Cost (dengan biaya rendah, hanya sebatang korek api); anda baik dari sisi Delivery (dapat uang dalam waktu cepat); tapi dari sisi Safety (anda aman....tapi hanya sementara lho); dan dari sisi Morale (sayang angkanya cuma nol) karena melanggar norma.

Kiriman : Tommy Sanjaya

Posted in | 0 Comments

Cara Mengamankan Paypal Dari Hacker !

11:50 by jose

Cara Mengamankan Paypal Dari Hacker !


Sangat penting bagi kita pemilik Paypal untuk menjaga keamanan account paypal kita. karena, seperti yang kita tahu hacker semakin pintar untuk mencari cara membobol paypal kita.

Sebelum memberi pengarahan yaang mungkin kurang menarik, saya ingin memberi pendapat saya mengenai cara apa saja yang dilakukan oleh para hacker dalam membobol paypal.

1. Bila Anda membuka lampiran yang terinfeksi di dalam sebuah email dari seorang teman atau orang asing, Keylogger software jadi terpasang pada PC anda yang mencoba untuk menangkap setiap keystroke dari keyboard anda, dan kemudian mengirimkan data ke Internet remote lokasi, di mana hacker dapat meng-ekstrak password Anda.

2. Jika mereka mendapatkan password account Paypal anda dari Keylogger, maka memang itulah pekerjaan mereka. Namun, jika mereka hanya bisa mendapatkan password email Anda, mereka bisa pergi ke situs Paypal, meminta reset password, dan kemudian mengakses email untuk mengambil password baru Anda ke rekening Paypal.

3. Berhubung dgn susunan lain yang lebih umum adalah untuk mengirimkan ribuan "phishing" email, samar-samar agar terlihat seperti seorang pejabat Paypal email. Anda mengklik link ke website Paypal palsu, masukkan email dan password, dan permainan berakhir.

Serem juga tingkah laku dari para hacker ini. Maka dari itu kita harus berhati-hati dalam menjaga keamanan paypal kita.


Berikan Password Yang Kuat

Pertama, mendaftar dulu untuk account email gratis dan menggunakan email untuk profil Paypal Anda, tetapi tidak menggunakannya untuk tujuan lain. Kebanyakan hacker kemungkinan menjelajah untuk situs jaringan sosial, seperti eBay, untuk alamat email yang mungkin juga digunakan dalam rekening Paypal, kemudian target mereka dengan alamat email phishing atau virus email promosi. Juga, mengubah Paypal password dan sandi account email Anda, untuk yang sulit untuk menebak password yang termasuk huruf besar dan kecil huruf, angka, dan setidaknya satu atau dua karakter khusus seperti tanda seru atau tanda pound(#).

Bahkan lebih kuat untuk keamanan Paypal, dengan mempertimbangkan keamanan tombol. Setelah anda login ke dalam account Paypal, klik "Security Center" di bagian atas, "Security Tools" di sebelah kiri menu bar, dan kemudian "Paypal Security Overview." Anda akan melihat layar berikut.

Bila Anda klik "Get Yours Now," Anda bisa memilih antara tombol hardware, atau tombol ponsel. Hardware utama biaya $ 5 untuk pengiriman & penanganan, tetapi fitur digital kode akan berubah setiap tiga puluh detik. Anda tidak bisa login ke dalam account Paypal tanpa itu, dan itu hampir tidak dapat di hack. Metode Mobile kunci tersedia gratis. Setelah Anda mengaktifkan account Anda untuk itu, anda hanya dapat teks Paypal untuk kode-nya, dan pesan teks keamanan tombol kembali untuk Anda.

Aplikasi Portable untuk privat Data

Metode lain yang dapat digunakan untuk melindungi account Paypal Anda untuk selalu menggunakan thumbdrive portabel dengan web browser yang langsung dipasang di bagian thumbdrive. Di bawah ini saya telah terhubung ke Paypal portabel menggunakan versi Firefox Cruzer thumbdrive.

Dengan menggunakan pendekatan ini, semua file log dan history yang disimpan di thumbdrive, dan tidak pada PC itu sendiri. Hal ini tidak hanya melindungi Anda dari skrip yang khas pencarian lokasi log PC untuk Internet, tetapi juga memberikan keamanan berikutnya dari orang yang menggunakan komputer secara tidak sengaja.


Gunakan Software Anti-Keylogger untuk Keamanan

Terakhir, untuk melindungi diri sendiri dari keyboard logging software yang mungkin telah menginfeksi komputer Anda tanpa sepengetahuan Anda, maka untuk bermain aman dan memasang aplikasi seperti SnoopFree privacy shield, yang mencegah Keylogger dari mengakses I / O data dari keyboard Anda. Pendekatan lain untuk mengelak keyboard sepenuhnya adalah dengan menggunakan keyboard portabel on-screen keyboard untuk login ke account Paypal, seperti yang saya lakukan di bawah ini.


Jika Anda yakin bahwa komputer anda benar-benar bersih dari segala trojan atau Keylogger, cukup menghindari phishing Paypal menggunakan email dan password dengan Paypal kunci keamanan akan memberikan perlindungan lebih dari cukup untuk menjaga account Paypal kita agar aman.

Namun, jika anda tidak tahu pasti bagaimana membersihkan komputer Anda, atau Anda ingin akses publik Paypal dari PC, maka selalu untuk bermain aman sebaiknya juga menggunakan browser portabel, privacy shield, dan juga on-screen keyboard.

Silahkan dicoba buat para pemilik paypal yang mungkin pernah atau juga belum di hack oleh para hacker yang tidak bertanggung jawab.

Posted in , , , | 0 Comments

Cara Akses Internet Gratis pakai WiFi di Hotspot

20:52 by jose

Saat libur panjang kemarin, Saya pulang ke kampung halaman tercinta Temanggung. Waktu ketemu keponakan namanya Fira langsung ditanya : ” Nak arep internet nggowo Wireless kui piye to? Kok laptope nggonku rabiso? Nang sekolahku ono Hotspot gratis lho ” (SMPN2 Tmg) nang alon-alon ketokke yo ono ” He.he… aku langsung diberondong pake pertanyaan yang intinya juga sering ditanyakan rekan ke aku yaitu : Bagaimana Cara Akses Internet Gratis pakai WiFi di Hotspot area .

Sebenarnya gampang sekali untuk akses Internet gratis pakai Wifi di Hotspot area terutama menggunakan Laptop yang sudah ada fasilitas WiFi nya tapi bagi laptop yang belum ada fasilitas Wifi bisa juga memanfaatkan fasilitas Hotspot dengan menambahkan WiFi USB atau PCI card Wifi.

Laptop DELL D600 keponakan saya Fira kebetulan WiFi card belum terpasang permanen di Laptop jadi untuk bisa internet menggunakan WiFi harus memasang terlebih dahulu WiFi PCI card dan setelah terpasang diaktifkan agar bisa internet di Hotspot area.

Untuk lebih jelasnya ada 2 cara pakai Internet pakai WiFi Gratis di Hotspot yaitu untuk Laptop WiFi non integrated dan Laptop WiFi Integrated

1. Laptop WiFi non Integrated

Laptop Wifi non integrated artinya Laptop tersebut belum ada Fasilitas WiFi network cardnya. Agar bisa untuk internet Hotspot maka dipasang PCI card WiFi atau WiFi USB . Caranya adalah sbb:

- Setelah Laptop dihidupkan dan siap digunakan masukkan WiFi PCI card dengan menekan tombol kecil disamping atau WiFi USB. Cek keberadaan Hardware WiFi tersebut dengan cara :

Pilih Start – My Computer – Klik kanan – Properties – Hardware – Device Manager – Network Adapters – Intel (R) Pro/ Wireless 220BG… Klik kanan pilih Enable. Jika sudah Disable artinya Wireless Card sudah Enable / Siap digunakan.

Saat Network Adapters sudah Enable biasanya lampu pada PCI card akan menyala dan di Layar sebelah kanan bawah akan muncul ikon 2 layar monitor kecil dengan tanda Wireless ))) . Klik kanan ikon kecil dan pilih View Available Wireless Networks. Jika belum muncul Hotspot area pilih Refresh Network List. akan muncul Hotspot WiFi yang ada. Pilih Data Hotspot Free atau unsecured. dan tekan Connect. Jika sudah Connect Internet siap digunakan.

Ikon 2 Layar monitor yang berkedip sebagai tanda bahwa wireless Network sudah tersambung.

Silahkan coba buka Website Internet menggunakan Internet Explorer atau Mozilla Firefox atau yang lain.

Jika belum bisa connect ke Internet non aktifkan Firewall di Windows setelah connect atau bisa internet Firewall bisa diaktifkan kembali.

Jika masih belum bisa connect browser perlu disetting sbb :

Mozilla Firefox : Tools -Options – Advanced – Networks -Setting – Direct Connection to the Internet-OK

Internet Explorer : Tools -Internet Options-Connection -Setup- Pilih To connect to Wireless Network View klik Wireless Network in range pilih Hotspot free aktif ( ada tanda signal) yang muncul di List Hotspot.

Selamat Internet WiFi di Hotspot Area.

2. Laptop WiFi Integrated

Internet di Hotspot dengan Laptop WiFi card sudah ada di Laptop lebih mudah penggunaannya karena tinggal geser tombol Switch untuk Wifi misalnya untuk Laptop Sony Vaio VGN S260, Acer 5563, Benq S31, Aspire One dll. Jika tidak ada tombol geser untuk aktifkan Wifi , WiFi bisa diaktifkan dengan Cara sbb:

1. Klik kanan ikon 2 layar kecil wireless )))) Pilih Open Network Connection – Klik Kanan Wireless Network Connection – Pilih Enable. Jika sudah Enable Pilih View Available Wireless Network.

2. Jika belum muncul Daftar Hotspot area pilih Refresh Network List. akan muncul Hotspot WiFi yang ada. Pilih Dafta Hotspot Free atau unsecured. dan tekan Connect. Jika sudah Connect Internet siap digunakan.

Jika Ikon 2 layar kecil tidak muncul atau tidak ada, tampilkan dengan cara sebagai berikut:

Start-Control Panel- Network Connection – . Klik kanan Wireless Network Connection -Properties – General dan Centang atau beri tanda pada Show Icon …. dan Notify me…OK dan Klik Kanan Lagi Wireless Network Connection pilih enable. dan lanjutkan cara koneksi wireless seperti diatas.

Review Hotspot di Alon-alon Temanggung

Selasa Pagi 30 Des 08 jam 08.00 saya mencoba Hotspot Gratis yang ada didepan Pendopo Alon-alon Temanggung. Keponakan saya Diva (4 tahun ) ikut karena pengen didownloadkan gambar Sapi , Kuda dan Kambing. Kebetulan saya juga lagi pengen coba download update terakhir AVG antivirus karena sudah ada hampir 3 bulan laptop DELL D600 ini tidak diupdate.

Pertama saya coba dulu buka Hotspot di dalam mobil ternyata benar ada Signal Hotspot tapi speed untuk browsing agak lambat . akhirnya saya keluar dan saya coba didepan Pendopo dibawah pohon beringin sebelah Timur… Ternyata Hasilnya….. Takkuduga … Speednya 2 kali Lebih kenceng daripada koneksi ADSL unlimited dikantor Jakarta!!

Untuk download update AVG speednya rata-rata 50-60kB/S dikantor Jakarta paling banter 20-30kB/S.

Untuk Download File ukuran 90MB waktu yang dibutuhkan kurang lebih 25 menit.

Untuk Warga Temanggung Selamat kita punya Hotspot Gratis…. di Alon-alon Temanggung

sumber: http://fath102.wordpress.com/2009/01/08/cara-akses-internet-pakai-wifi-di-hotspot/



catatan tambahan:
-- pastiin driver wifi udah ke instal
-- berada di hotspot area
-- nyalain komputer :D
-- nyalain wifinya, pake swicthnya ato tombol yg ada di laptop
-- kalo pake win xp klik aja wireless network conection icon pd system tray, pojok kanan bawah
-- pilih jaringan/sinyal wifi yg ada
-- klik conect


== biasanya ip udah dibuat dinamic jd kita ga perlu ngeset ip address, gateway, dns, dll
== kalo diminta pasword ya kamu harus tau dl pasword nya
== kalo tenyata tetep ga bs konek karena salah setingan, cb deh tanya seting buat ip address ama admin nya situ
== buat windows vista sama aja ama xp

Posted in | 0 Comments

Tips Untuk Mendapatkan Gigi Sehat Dan Senyum Menawan

19:43 by jose

Kebanyakan dari kita memang agak bermasalah jika menyangkut menjaga kesehatan secara oral. Menurut penelitian, satu dari empat orang mengalami masalah bau mulut, sedang penyakit gusi juga jadi masalah kebanyakan orang. Bakteri-bakteri kecil hidup berkoloni serta tinggal silih breganti dibagian mulut kita, dari gigi, gusi, bibir dan lidah. Meski menggosok gigi tiap hari, itu tak menjamin berhasil mengangkat seluruh bakteri. Jadi tak heran kalau bagi mereka yang tak rajin menjaga kebersihan gigi kerap kali terjangkit si sakit gigi. Pada dasarnya, tergantung masing-masing orang untuk melakukan usaha menyelamatkan gigi dari penyakit dan membuatnya tetap bersinar. Berikut kami suguhkan beberap tips untuk mejaga kesehatan gigi Anda:

Untuk Kesehatan Gigi

Makan kacang-kacangan penuh setiap hari, seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum bukannya biji-bijian murni, seperti roti putih dan nasi. Makan sayur-sayuran sehat, termasuk yang berwarna hijau dan buah-buahan yang berwarna oranye. Makan Berbagai Jenis Buah Jika Anda minum minuman beralkohol, jangan lakukan secara berlebihan. Masukan buah-buahan padat seperti apel dan pir serta sayur mayur dalam daftar makanan Andan. Semua jenis makanan ini memiliki gula alami, tapi kandungan air alami didalamnya mencairkan efek dari gula. Hindari mengkonsumsi soft drink, atau minuman yang memiliki kandungan gula lainnya, seperti teh atau kopi sepanjang hari.

Mencegah Kerusakan Gigi

Batasi antara makan dan ngemil. Makanan yang sangat asam bisa menyebabkan demineralisasi (hilangnya zat garam secara berlebihan) dan erosi pada gigi. Gosoklah gigi setelah makan setidaknya sehari dua kali. Mengunyah permen karet tanpa gula yang mengandung xylitol (gula alami) dapat membantu mengurangi resiko gigi berlubang. Berhentilah merokok dan menggunakan produk tembako dalam bentuk apapun.

Senyum menarik, dengan gigi utuh yang sehat dan putih, tak mungkin didapat tanpa usaha. Coba tips-tips yang kami berikan di atas dan nikmati mulut dan gigi yang sehat serta bersiap untuk tersenyum dengan penuh percaya diri.

Posted in , | 0 Comments

10 Tips Membantu Cepat Tidur

10:26 by jose

Anda memiliki masalah sulit tidur? Menjengkelkan memang, betapa tidak malam hari yang semestinya dipergunakan untuk istirahat karena telah capai bekerja malah tidak kunjung ngantuk. Jangan anggap remeh bisa mungkin, anda termasuk pengidap insomnia.

Menurut Katherine Albert, M.D. Ph. D., direktur laboratorium tidur di New York Hospital dan penulis buku "Get a Good Night's Sleep," insomnia adalah sebuah gejala bukan masalah medis yaitu sebuah gejala ada sesuatu yang tidak berfungsi tepat di sekitar anda.

Untuk menjamin anda agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut 10 tips yang disampaikan Katherine Albert: Tidur di tempat tidur yang nyaman Salah satu masalah tidur disebabkan larena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.

Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur

Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.

Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.

Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangat

Jangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.

Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.

Coba membaca bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang. Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur

Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.

Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkin

Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.

Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.

Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.

Posted in , | 0 Comments

(Tips) Lima Gerakan Kencangkan Payudara !

08:35 by jose

Bertambahnya usia membuat otot-otot payudara tidak lagi kencang. Lakukan gerakan-gerakan yang dapat mengencangkan otot-otot payudara agar kembali kencang dan indah.

Gerakan pertama
Pertemukan telapak tangan di depan belahan payudara Anda, berdiri dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.

Gerakan kedua
Genggam lengan bawah (siku) cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.

Gerakan ketiga
Pertemukan jari-jari kedua tangan Anda di bawah dagu, dan tekuk keduanya pada posisi saling mengunci, kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.

Gerakan keempat
Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai, pastikan posisi tangan Anda di renggangkan melebihi bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan.

Gerakan kelima
Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala, setelah itu badan diangkat ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yang berlainan.

Posted in , | 0 Comments

10 Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan

14:30 by jose

INGIN anak Anda cemerlang di sekolah? Gamau kan anak kita di-jewer cuma gara2 ‘kurang pandai’.. Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli kebutuhan gizi dan nutrisi mereka setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukan 10 jenis makanan terbaik berikut ini. Makanan yang dijuluki “Brain Food” ini diyakini dapat merangsang pertumbuhansel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir
anak-anak :

  1. Salmon
    Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
  2. Telur
    Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
  3. Selai kacang
    “Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
  4. Gandum murni
    Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
  5. Oat/Oatmeal
    Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng — yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
  6. Berry
    Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
  7. Kacang-kacangan
    Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya — khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
  8. Sayuran berwarna
    Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
  9. Susu dan Yogurt
    Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
  10. Daging sapi tanpa lemak
    Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat . Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme — tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh . Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi. Selain makanan, agar cerdas ya jelas kita harus banyak olahraga biar stamina kita tetap terjaga dan istirahat yang cukup .

Semoga berguna.

sumber : www.blaze5.com

BONUS LINK DOWNLOAD EBOOK GRATIS

PAKET EBOOK SUPER, KOLEKSI TERLENGKAP RIBUAN EBOOK
http://ebookdewasa.110mb.com/ebook/DOWNLOD-RIBUAN-EBOOK-INDONESIA.CHM 

Bagaimana Saya dengan mudah mendapatkan Wanita2 Cantik yang Saya inginkan"
http://priaidaman.110mb.com/MENJADI-PRIA-IDAMAN.CHM 

"E-BOOK PILIHAN, TELAH MENGUBAH BANYAK ORANG MENJADI KAYA"
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/PAKET-EBOOK-PILIHAN.CHM 

PAKET EBOOK KOMPLIT, PANDUAN KUMPULAN BISNIS KOMPLIT
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/PAKET-EBOOK-KOMPLIT.CHM 

RAHASIA BANJIR UANG DARI INTERNET KE REKENING ANDA
http://surgaweb.110mb.com/ebook/FORBIS.CHM 

Panduan Menjadi Teknisi Komputer & PENGUSAHA Tinta Refill
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/PAKET-TEKNISI-KOMPUTER.CHM 

Cara Mudah Mengelola Keuangan dan Melipatgandakan Kekayaan
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/KEBERKAHAN-FINANSIAL.CHM 

Rahasia KUAT SEX & SOLUSI DISFUNGSI SEKSUAL KHUSUS PRIA
http://ebookdewasa.110mb.com/ebook/KOLEKSI-LENGKAP-EBOOK-DEWASA.CHM 

Resep RAHASIA dibalik KESUKSESAN KAUM KAYA
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/RESEP-RAHASIA-KAUM-KAYA.CHM 

Cara Promosi yang efektif dalam mengiklankan bisnis anda
http://ebookdewasa.110mb.com/ebook/BANJIR-UANG-DARI-BISNIS-IKLAN.CHM 

Aneka Pengetahuan Dalam Kegiatan Seks
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/Aneka-Pengetahuan-Seks.pdf  

Tags: makanan, kecerdasan

Ebook Tanpa Modal

Posted in , | 0 Comments



Download Ebook "Jurus Cerdas Berkebun Emas"
Download disini!

Download Ribuan Ebook Terbaik dan 50 Scripts Bisnis Mesin Uang!!
Download disini!

Rahasia Ajaib Menarik Uang Ke Rekening Anda!!
Download disini!

Mau cari pacar di Facebook?
download cara saktinya disini!

Bagaimana mendapatkan Jutaan Fans di Facebook?
Download disini!

Rahasia Menjadi Pria Yang di Gilai Setiap Wanita!
Download disini

Rahasia KUAT SEKS Menikmati SEKS DAHSYAT 3 KALI Sehari
download disini

Rahasia Menambah Tinggi Tubuh Secara Alamiah!
Download disini

Click here to get Kaya Dari Facebook Marketing | Profit Bisnis dan Keamanan Pribadi


Bisnis di Internet