Tips dan Trik Apa Saja

10 Tips Membantu Cepat Tidur

2009-11-02T10:26:00.002+07:00

Anda memiliki masalah sulit tidur? Menjengkelkan memang, betapa tidak malam hari yang semestinya dipergunakan untuk istirahat karena telah capai bekerja malah tidak kunjung ngantuk. Jangan anggap remeh bisa mungkin, anda termasuk pengidap insomnia.

Menurut Katherine Albert, M.D. Ph. D., direktur laboratorium tidur di New York Hospital dan penulis buku "Get a Good Night's Sleep," insomnia adalah sebuah gejala bukan masalah medis yaitu sebuah gejala ada sesuatu yang tidak berfungsi tepat di sekitar anda.

Untuk menjamin anda agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut 10 tips yang disampaikan Katherine Albert: Tidur di tempat tidur yang nyaman Salah satu masalah tidur disebabkan larena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.

Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur

Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.

Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.

Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangat

Jangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.

Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.

Coba membaca bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang. Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur

Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.

Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkin

Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.

Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.

Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.

(Tips) Lima Gerakan Kencangkan Payudara !

2009-10-25T08:35:00.001+07:00

Bertambahnya usia membuat otot-otot payudara tidak lagi kencang. Lakukan gerakan-gerakan yang dapat mengencangkan otot-otot payudara agar kembali kencang dan indah.

Gerakan pertama
Pertemukan telapak tangan di depan belahan payudara Anda, berdiri dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.

Gerakan kedua
Genggam lengan bawah (siku) cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.

Gerakan ketiga
Pertemukan jari-jari kedua tangan Anda di bawah dagu, dan tekuk keduanya pada posisi saling mengunci, kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.

Gerakan keempat
Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai, pastikan posisi tangan Anda di renggangkan melebihi bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan.

Gerakan kelima
Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala, setelah itu badan diangkat ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yang berlainan.

10 Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan

2009-10-21T14:30:00.000+07:00

INGIN anak Anda cemerlang di sekolah? Gamau kan anak kita di-jewer cuma gara2 ‘kurang pandai’.. Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli kebutuhan gizi dan nutrisi mereka setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukan 10 jenis makanan terbaik berikut ini. Makanan yang dijuluki “Brain Food” ini diyakini dapat merangsang pertumbuhansel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir
anak-anak :

Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
Selai kacang
“Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng — yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya — khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat . Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme — tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh . Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi. Selain makanan, agar cerdas ya jelas kita harus banyak olahraga biar stamina kita tetap terjaga dan istirahat yang cukup .

Semoga berguna.

sumber : www.blaze5.com

BONUS LINK DOWNLOAD EBOOK GRATIS

PAKET EBOOK SUPER, KOLEKSI TERLENGKAP RIBUAN EBOOK
http://ebookdewasa.110mb.com/ebook/DOWNLOD-RIBUAN-EBOOK-INDONESIA.CHM

Bagaimana Saya dengan mudah mendapatkan Wanita2 Cantik yang Saya inginkan"
http://priaidaman.110mb.com/MENJADI-PRIA-IDAMAN.CHM

"E-BOOK PILIHAN, TELAH MENGUBAH BANYAK ORANG MENJADI KAYA"
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/PAKET-EBOOK-PILIHAN.CHM

PAKET EBOOK KOMPLIT, PANDUAN KUMPULAN BISNIS KOMPLIT
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/PAKET-EBOOK-KOMPLIT.CHM

RAHASIA BANJIR UANG DARI INTERNET KE REKENING ANDA
http://surgaweb.110mb.com/ebook/FORBIS.CHM

Panduan Menjadi Teknisi Komputer & PENGUSAHA Tinta Refill
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/PAKET-TEKNISI-KOMPUTER.CHM

Cara Mudah Mengelola Keuangan dan Melipatgandakan Kekayaan
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/KEBERKAHAN-FINANSIAL.CHM

Rahasia KUAT SEX & SOLUSI DISFUNGSI SEKSUAL KHUSUS PRIA
http://ebookdewasa.110mb.com/ebook/KOLEKSI-LENGKAP-EBOOK-DEWASA.CHM

Resep RAHASIA dibalik KESUKSESAN KAUM KAYA
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/RESEP-RAHASIA-KAUM-KAYA.CHM

Cara Promosi yang efektif dalam mengiklankan bisnis anda
http://ebookdewasa.110mb.com/ebook/BANJIR-UANG-DARI-BISNIS-IKLAN.CHM

Aneka Pengetahuan Dalam Kegiatan Seks
http://ebookpilihan.110mb.com/ebook/Aneka-Pengetahuan-Seks.pdf

Tags: makanan, kecerdasan

Cara Membuka Facebook Yang di Blokir

2009-10-18T09:44:00.002+07:00

Tidak semua pekerja dapat menggunakan Facebook di Kantornya, walupun internet ditempatnya tetap menyala, karena mungkin salah satu kebijakan perusahaan untuk memblokir jejaring sosial tersebut.

Padahal, seperti diketahui tidak sedikit orang yang gatal rasanya kalau belum meng-update status ataupun mengomentarinya. Pasalnya, hal itu bisa menjadi salah satu hiburan di tengah penatnya pekerjaan yang menumpuk di depan komputer.

Nah, ada salah satu cara yang sederhana untuk mengakali itu semua. Syaratnya gampang, Anda cukup menggunakan browser Mozilla Firefox 3.5, dan memasang add-ons di toolbars.

Berikut langkah sederhana dalam memasang add-ons Facebook di toolbars Firefox 3.5

1. Setelah membuka browser Mozilla, Anda dapat mengunjungi situs add-ons Firefox yang beralamat di addons.mozilla.org
2. Ada banyak pilihan yang telah dikembangkan oleh para developer. Sebagai saran simpel, pilihan platform Facebook yang paling banyak diunduh oleh pengguna. Salah satunya adalah add-ons “Facebook Chat Notification”
3. Langkah selanjutnya, Anda akan diberi instruksi untuk meng-install add-ons yang dipilih.
4. Setelah terinstall. Tutup browser Anda. Lalu buka kembali.
5. Add-ons Facebook pun terpasang di toolbars browser Anda secara otomatis.
6. Masukan nama email dan pasword Facebook milik Anda. Dan Facebook Anda pun sudah terhubung.

CATATAN: Jangan pernah log-out dari toolbars Facebook. Biarkan saja Facebook anda tetap aktif meski browser/ komputer anda mati. Dengan demikian saat kantor anda memblokir akses Facebook maka notifikasi update dari status Facebook anda akan tetap aktif.

10 tips mencegah flu dan masuk angin

2009-10-10T07:03:00.001+07:00

Berikut ini 10 tips mencegah flu dan masuk angin:

1. Rajin mencuci tangan demi mencegah berkumpul dan tersebarnya kuman penyakit

2. Minum sedikitnya 8 gelas sehari, agar keseluruhan sistem dan daya tahan tubuh berjalan baik

3. Jangan menghirup ingus kembali, tetapi buang saja, agar tubuh dibersihkan dari berbagai toksin/racun

4. Berpakaian hangat. Cepat berganti pakaian bila kehujanan

5. Banyak mengkonsumsi makanan sehat dan memberi energi secara teratur.

6. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan. Hindari menyentuh/memegang mata, hidung dan mulut

7. Minum vitamin C untuk memperkuat kekebalan tubuh terhadap penyakit.

8. Kurangi kontak secara langsung dengan penderita flu/batuk pilek

9. Usahakan beristirahat dengan cukup

10. Minum susu. (sebuah penelitian di University of South Australia menemukan bahwa asupan colostrum (susu yang diproduksi mamalia segera sesudah melahirkan) setiap hari dapat mengurangi resiko flu sampai 30 persen. Susu ternyata meningkatkan kadar antibodi dalam air liur manusia, serta melindungi tubuh dari penyakit.

(diolah dari beberapa sumber).

Handphone (HP) & TV LCD 32 inch Gratis Buat Member Indoface!!!

2009-10-06T18:45:00.004+07:00

JOIN FACEBOOK VERSI INDONESIA (INDOFACE) dan DAPATKAN Handphone (HP) & TV LCD 32 inch - Gratis Buat Member Indoface!!! JOIN DISINI

buruan daftar pren..... dan ajak sebanyak2nya temen kalian biar bisa dapetin point dan gratisan. ikut indoface hargai produk dalam negeri....

Bersama menebar rahmat untuk Indonesia yang lebih baik : adalah situs jejaring sosial indonesia, media komunikasi sebagai sarana tali silaturahmi

JOIN FACEBOOK VERSI INDONESIA (INDOFACE). CINTAI PRODUK DALAM NEGERI

JOIN DISINI
JOIN DISINI

How to Make Yourself Happy

2009-10-05T10:49:00.001+07:00

1. Have targets and goals
2. Smile always
3. Share the happiness with others
4. Willing to help others
5. Keep a childlike heart
6. Get on well with different kinds of people
7. Keep the sense of humor
8. Keep calm when surprise comes
9. Forgive others
10. Have some really good friends
11. Always work in a team
12. Enjoy the family gathering time
13. Be confident and proud of yourself
14. Respect the weak
15. Indulge yourself, sometimes
16. Work from time to time
17. Be brave and courageous
18. Finally, don’t be a moneygrubber

18 jalan Untuk Menjadi Bahagia

2009-09-29T16:01:00.001+07:00

1. Kejar Tujuan yang Bisa Dicapai
2. Senyum yang Tulus
3. Berbagi dengan Yang Lain
4. Bantu Tetanggamu* *
5. Pertahankan Semangat Jiwa Muda
6. Akur dengan yang Kaya, Miskin, Cantik dan Jelek
7. Tetap Tenang di Bawah Tekanan
8. Cairkan Suasana dengan Humor
9. Memaafkan Yang Lain
10. Berteman
11. Bekerjasamalah untuk Menuai Hasil yang Lebih Besar
12. Hargai Setiap Detik Bersama Yang Tersayang
13. Percaya Diri Tinggi
14. Hormati Yang Kurang Beruntung
15. Sekali-kali Manjakan Diri Sendiri
16. Jelajahi Dunia Maya di kala Senggang
17. Ambil Resiko yang Sudah Diperkirakan
18. Paham Bahwa Uang Bukan Segalanya

Bagaimana Agar bisa Mencintai Diri Sendiri

2009-09-29T15:55:00.000+07:00

Menjadi baik dalam segalanya adalah dambaan tiap orang. Menjadi cantik, lembut, ramah, baik hati, bijaksana, lapang dada, dermawan, menyenangkan, sabar, tegar, cerdas, pintar, menarik hati, enak dipandang, enak dijadikan teman curhat dan semua kebaikan lainnya

Berbahagialah mereka yang mewarisi gen-gen kebaikan dari orang tuanya.
Berbahagialah mereka yang dibesarkan dalam lingkungan yang baik.
Berbahagialah mereka yang mendapatkan pendidikan yang baik dari orang tua dan sekolahnya. Hingga ia tumbuh dewasa dalam kebaikan, tanpa pergolakan jiwa yang berarti, tak perlu lagi menghadapi dilema dan menyesali perjalanan
hidupnya sendiri.

Namun bagaimana dengan mereka yang menjalani proses hidup sebaliknya?

Rasanya begitu berat.

Begitu pedih. Begitu nyeri. Begitu menyesakkan. Saat kebencian itu hadir.

Saat ketidak sukaan melingkupi.
Saat ketidak mengertian memenuhi.
Saat ketidak berdayaan menghantui.
Terhadap diri sendiri.

Mengapa aku buruk rupa?
Mengapa keluargaku berantakan?
Mengapa aku tidak cerdas?
Mengapa aku selalu gagal?
Mengapa aku tidak disukai teman-temanku?
Mengapa perjalanan hidupku seperti ini?
Mengapa aku selalu naif?
Mengapa aku selalu salah?
Mengapa?
Dan banyak mengapa lainnyaâ€¦

Ketika semua perasaan itu hadir dan melibas diri, hidup menjadi sangat sulit. Dunia menjadi teramat gelap.

Hingga segala tentang diri kita pun terasa bernuansa pekat. Kita buruk dan hanya orang lain yang baik.Dan kita pun ingin terbang, pergi dan menjadi orang lain atau malah terpuruk saja di dalam bumi.

Pernahkah kemudian kita terpikir: Betapa kasihan â€˜makhluk kecilâ€™ di dalam sana. Sesosok â€˜diriâ€™ yang disadari atau tidak, dibenci oleh dirinya sendiri. Mungkin jasad sang diri memang tidak cakep. Mungkin pribadi sang diri memang tidaklah menyenangkan.

Mungkin perjalanan hidup sang diri cukup menyebalkan. Namun sang diri tetap butuh cinta. Agar dengannya dia tumbuh dan berkembang ke arah kebaikan. Berapa banyak cerita tentang seseorang yang berubah menjadi lebih baik karena merasa dicintai? Berapa banyak orang yang termotivasi karena dicintai? Betapa banyak orang yang ingin diterima apa adanya? Dicintai setulusnya? Dan cinta itu,at very first, hanya pemilik â€˜diriâ€™ lah yang harus memberikannya. Jika bukan kau, siapa lagi? Engkau yang paling mengerti dirimu sendiri. Maka engkau lah yang paling layak, paling berhak dan paling berwenang mencintai dirimu sendiri.

Cintailah dirimu sendiri. Beri penghargaan. Beri pujian untuk keistimewaan - keistimewaan dalam dirimu sendiri Terimalah ia apa adanya. Pahami kelemahan-kelemahannya. Lihat kembali perjalanan hidupmu ke belakang.

Mungkin kau akan melihat banyak kesalahan. Mungkin kau akan menemukan banyak kenaifan. Mungkin kau akan menjumpai banyak hal memalukan. Mungkin kau akan menemukan banyak kegetiran. Ketidaksukaan. Seperti halanya kau ingin orang lain menerima dirimu apa adanya, maka kau harus memulainya dari dirimu sendiri.

Terimalah dirimu apa adanya. Cintai ia. Sungguh cinta itu akan menjadi kekuatan besar untuk membangun diri.

Cinta itu, akan mengarahkan jiwamu terus menerus bergejolak. Cinta itu akan
mewadahi hatimu terus menerus bergolak.
Cinta itu akan mendamaikan perasaanmu yang tak pernah berhenti dan mati.
Cinta itu akan membuatmu terus berusaha memperbaiki diri.
Cinta itu akan membuatmu bangga dengan perjuangan yang telah kau lakukan.
Cinta itu akan menjagamu dari membandingkan diri dengan orang lain serta lebih memilih membandingkan diri sendiri yang sekarang dengan beberapa waktu serbelumnya.

Maka kemudian dirimu akan sanggup berkata, â€œMungkin aku yang sekarang masih belum sebaik orang pada umumnya. Tapi aku tahu aku yang sekarang adalah aku yang lebih baik dari aku sebelumnya. Dan aku bangga karena untuk menjadi aku yang sekarang kulewati dengan penuh air mata.

Aku bangga dengan diriku yang sekarang karena aku telah menempuh prosesnya.â€

Jika tak ada yang mencintaimu kini, bisa jadi itu karena engkau bahkan tak mencintai dirimu sendiri.

Karena itu, cintailah dirimu sendiri. Karena dari sana kau akan bisa mencintai dan dicintai orang lain.

5 Kiat Praktis Mengelola Gaji

2009-09-16T10:43:00.001+07:00

Banyak orang bilang "Kalau mau kaya, jangan lama-lama jadi karyawan. Keluar dan bukalah usaha sendiri." Pertanyaannya: betulkah bekerja sebagai karyawan tidak bisa membuat Anda jadi kaya? Jawabannya: ternyata tidak betul�!Dalam buku ini, ada 5 kiat agar seorang karyawan bisa jadi kaya:

1. Beli & Miliki Sebanyak Mungkin Harta Produktif,
2. Atur Pengeluaran Anda,
3. Hati-hati dengan Utang,
4. Sisihkan untuk Masa Depan,
5. Miliki Proteksi.

Dipenuhi dengan sejumlah contoh serta langkah praktis untuk setiap kiatnya, buku ini pantas menjadi pegangan bagi Anda yang bekerja sebagai karyawan.

http://keuanganpribadiku.blogspot.com

tag : Keuangan Pribadi, Mengelola Gaji, Gaji, Karyawan Kaya, bisnis, investasi bisnis, peluang bisnis, bisnis internet, bisnis online, investasi, uang, pensiun muda, pasif income, penghasilan tambahan, multi income, reseller, finansial, saham, keberkahan finansial, perencanaan keuangan, duit, sejahtera, kaya, sukses, makmur, kredit, kebebasan finansial, kesejahteraan, kemandirian, wirausaha, entrepreneur, pengusaha, supplier, menabung

Cara Mendapatkan Lowongan Kerja yang tidak diiklankan

2009-09-16T10:29:00.000+07:00

Sekitar 70-80 % lowongan untuk posisi terbaik di perusahaan biasanya tidak diiklankan. Seandainya lowongan tersebut diiklankan maka bisa jadi surat lamaran Anda akan tenggelam bersama ribuan surat dari pelamar lain.

Lalu bagaimana cara kita mendapatkan lowongan yang tidak diiklankan tersebut ? cara terbaik adalah dengan memperluas jaringan. Berikut beberapa tips bagi Anda untuk memperluas jangkauan jaringan dan tentu saja mendapatkan info lowongan yang sudah lama Anda incar.

1. Menghadiri acara perusahaan

Banyak perusahaan atau komunitas profesional kerap membuat acara pertemuan, entah seminar atau sekedar ulang tahun sebuah perusahaan. Jangan malas untuk hadir, karena di sanalah Anda bisa bertemu profesional dari berbagai perusahaan, untuk kemudian Anda bisa berkenalan dan mencari info tersembunyi tentang kebutuhan karyawan. Pilihlah acara yang berkaitan dengan Tips dan Trik Ekstrim Melamar Pekerjaan! pekerjaan atau keahlian khusus yang Anda miliki. Jika Anda mengincar jabatan public relation, jangan hadir di acara pertemuan para ahli geologi, misalnya.

2. Bergabung dengan klub profesi

Saat ini banyak komunitas profesi yang dibentuk, baik itu berupa milis (mailing list) atau klub yang anggotanya merupakan orang-orang dengan satu profesi. Komunitas ini biasanya memiliki agenda pertemuan rutin untuk berbagi pengalaman, bertukar ide atau informasi seputar profesi yang digeluti. Carilah klub profesi yang sesuai dengan Tips dan Trik Ekstrim Melamar Pekerjaan! pekerjaan Anda, bisa lewat internet, majalah, atau bertanya pada teman.

3. Latih cara bicara

Untuk mengiklankan diri sendiri dalam berbagai pertemuan profesi, Anda perlu merangkai kata-kata dan melatihnya terus menerus. Isi iklannya bisa berupa siapa Anda, pengalaman kerja dan keahlian khusus yang Anda miliki.

Tidak perlu panjang lebar, cukup 20-30 detik waktu berbicara. Kalimat yang tersusun baik dan to the point membuat lawan bicara menangkap maksud yang ingin Anda sampaikan. Selain itu, gaya bicara yang efektif bisa menimbulkan kesan yang baik bagi Anda.

Semoga berguna

Link Terkait: Tips & Trik Ekstrim Melamar Pekerjaan

10 Alasan Tersenyum Sangat Penting Untuk Anda !

2009-09-08T23:15:00.001+07:00

“Senyum anda, Senyum kami “. Itu slogan yang biasa didengungkan para praktisi kesehatan gigi. Ini yang setiap hari dilakukan oleh mereka. Berusaha untuk menganalisis masalah utama kesehatan gigi dan mulut, melakukan tindakan perawatan gigi dan mulut, mengevaluasi hasilnya, melakukan penelitian dan terobosan terhadap kemungkinan perawatan yang lebih canggih serta terus mengupdate perkembangan teknologi semata-mata hanya dengan satu tujuan yaitu bagaimana membuat semua orang bisa “tersenyum” tentu saja senyum yang sehat dan indah.

Senyum mungkin bagi anda adalah hal yang sederhana dan mudah, cukup menarik sudut bibir ke arah samping dan menampakkan gigi mudah kan? Namun tidak sesederhana itu, kadang tersenyum saat-saat tertentu sangatlah sulit. Terlebih jika anda tidak “mood” untuk senyum.

Senyum dihubungkan dengan karakter seseorang, karena tidak sedikit ditemukan sifat individu yang “murah senyum”. Senyum banyak dikaitkan dengan perasaan hati, kondisi jiwa, dan mood. Senyum dapat mempengaruhi kesehatan, tingkat stress, dan daya tarik anda. Senyum juga dipercaya sebagai salah satu jalan jika ingin awet muda. Senyum diketahui mempunyai manfaat untuk kesehatan diantaranya yaitu :

1. Senyum membuat anda lebih menarik.
Kita akan selalu tertarik pada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum punya daya tarik tersendiri. Wajah yang berkerut, cemberut, membuat orang menjauh dari anda, tetapi sebaliknya senyum bisa membuat mereka tertarik.

2. Senyum mengubah mood anda
Ketika anda merasa jatuh atau “down” cobalah untuk tersenyum. Mungkin saja mood anda akan berubah menjadi lebih baik.

3. Senyum dapat merangsang orang lain tersenyum
Ketika seseorang tersenyum maka senyum tersebut akan membuat suasana menjadi lebih cerah, mengubah mood orang lain yang ada disekitarnya, dan membuat semua orang menjadi senang. Orang yang suka tersenyum membawa kebahagiaan buat orang yang ada di sekitarnya. Seringlah tersenyum maka anda akan disukai oleh banyak orang.

4. Senyum dapat Mengurangi stress
Stress secara nyata dapat muncul di wajah anda. Senyum membantu mencegah kesan bahwa kita sebenarnya sedang lelah atau merasa ”down”. Jika anda sedang stresss cobalah untuk tersenyum, maka stress anda akan berkurang dan anda akan merasa lebih baik untuk membuat langkah selanjutnya.

5. Senyum meningkatkan sistem imun (kekebalan) tubuh anda
Senyum dapat membantu kerja imun tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Ketika anda tersenyum, fungsi imun meningkatkan kemungkinan anda menjadi lebih rileks.

6. Senyum menurunkan tekanan darah anda
Ketika anda tersenyum,maka tekanan darah anda akan menurun. Jika anda tak percaya, anda boleh mencobanya sendiri, jika anda memiliki alat pengukur tekanan darah di rumah anda.

7. Senyum mengeluarkan endorphins, (pereda rasa sakit secara alami) dan serotonin
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa senyum dapat merangsang pengeluaran endorphin, pereda rasa sakit yang alami, serta serotonin. Senyum memang obat yang alami.

8. Senyum dapat melenturkan kulit wajah dan membuat anda terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum ikut membuat anda terlihat lebih muda. Jika anda ingin sesuatu yang beda, maka berikan senyum anda sepanjang hari, maka anda akan terlihat lebih muda, dan merasa lebih baik.

9. Senyum membuat anda tampak sukses
Orang yang tersenyum terlihat lebih percaya diri dalam menjalani hidupnya. Cobalah tersenyum saat anda melakukan pertemuan dan saat ada janji, yakin rekan-rekan kerja, sahabat, orang-orang terdekat anda akan merasakan sesuatu yang berbeda.

10. Senyum membuat anda tetap positif
Cobalah tes ini: Senyumlah. Lalu sekarang cobalah berpikir sesuatu yang negatif tanpa berhenti tersenyum. Sulit kan ? . Karena ketika anda tersenyum maka senyum tersebut akan mengirimkan sinyal ke tubuh anda bahwa “hidup anda saat ini baik-baik saja”.

Maka jauhkan diri anda dari depresi, stress, dan rasa khawatir dengan satu kata yaitu “senyum”, tentu saja dengan memberikan senyum pada tempat dan suasana yang tepat, tidak kemudian berlebihan. Karena jika berlebihan, maka tentu orang lain akan menganggap anda kurang waras…lalu pertanyaan sederhananya… “sudahkan anda tersenyum hari ini…??”

20 hal penting untuk menjaga kesehatan

2009-08-24T02:34:00.000+07:00

Di bawah ini 20 kebiasaan yang hanya membutuhkan beberapa menit dari waktu Anda dan menjaga Anda agar tetap sehat lebih dari hasrat yang Anda dapatkan dari waktu.

A. Faktor Makanan

1. Lawan kanker payudara dengan mengkonsumsi tunas brokoli Tunas brokoli merupakan sumber yang kaya akan sulforaphane suatu kadar antioksidan yang sangat tinggi. Menurut riset yang dilakukan Universitas Johns Hopkins, sulforaphane dapat mengurangi sekitar 60% jumlah parasit yang mengembangkan kanker payudara setelah dikeluarkan oleh carcinogens. Satu ons setiap penyajian atau sekitar setengah cangkir tunas brokoli mengandung sedikitnya 73 miligram sulforaphane jumlah yang ditemukan pada 1-1/4 pon brokoli dewasa masak.

2. Masaklah dengan menggunakan kedelai untuk menjaga arteri serta jantung Anda Anda ingin menurunkan kolesterol sebesar 11% dalam enam minggu? Cobalah selalu menambahkan kedelai dalam menu diet Anda. Anda bahkan bisa mengurangi kadar dialostik dalam darah Anda dalam enam poin pada minggu yang sama. (Diastolik mengacu pada rendahnya tekanan darah dalam arterisetelah terjadi kontraksi pada jantung). Hasil tersebut sesuai dengan peryataan yang dikeluarkan oleh Universitas Wake Forest di Winston-Salem, North Carolina yang menyatakan sedikitnya 43 wanita yang telah berusia 45 tahun sampai 60 tahun yang mengkonsumsi dua sendok makan bubuk kedelai yang dicampur dalam susu atau jus jeruk atau pada sereal yang dikonsumsi setiap pagi. Jika tidak, Anda bisa mengkonsumsi secangkir susu kedelai, secangkir tofu, seciduk bubuk protein kedelai, atau segenggam kacang kedelai panggang. Kedelai mengandung estrigen yang baik untuk melawan kanker atau arteriolosclerosis, ujar kepala riset Gregory Burke, M.D., dari Wake Forest’s Department of Public Health Sciences.

3. Konsumsilah folic acid untuk menurunkan risiko kanker usus sebesar 75% Kita pasti telah mendengar tentang folid acid serta keuntungannya melawan cacat bawaan dan bahkan melawan homocysteine, penyebab utama penyakit jantung. Meskipun juga terdapat sisi negatifnya seperti yang tercantum dalam Harvard Nurses’ Health Study yang mengkonsumsi 400 mikrogram folic acid setiap harinya selama 15 tahun menunjukkan bahwa risiko kanker mereka turun sebesar 75%. Sedangkan wanita yang meminum suplemen selama lebih dari 10 tahun cenderung mengalami penurunan sebesar 20%, seperti yang dilaporkan oleh Annals of Internal Medicine. Saat ini rata-rata kematian karena kanker usus mengungguli kanker payudara dan hanya selisih dua dari kanker paru-paru.

4. Makanlah blueberries untuk menjaga mata serta arteri Anda Dua pertiga cangkir blueberries mengandung kapasitas sebesar 1.773 IU vitamin E (60 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan) dan 1.270 mg vitamin C (21 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan). Antioksidan anthocyanin tidak hanya memberi warna pada blueberries, tetapi juga mencegah pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung, ujar Mary Ann Lila Smith, Ph.D., seorang professor vitro technology di Universitas Illinois. Penelitiannya menunjukkan bahwa blueberries dapat memperbaiki pengelihatan serta memperlambat penurunan macular dengan memperkuat pembuluh darah pada bagian belakang mata. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Boston’s Tufts menyatakan rata-rata tikus yang makan blueberries selama dua bulan cenderung lebih cepat, terkordinasi, serta dapat lari dengan terarah menurut Journal of Neuroscience.

5. Mulailah dengan sop Anda akan mengkonsumsi sedikit kalori jika Anda mulai bersantap dengan semangkuk sop, menurut sebuah studi di Baylor College of Medicine di Houston. Sup panas akan membantu Anda mengisi perut Anda sehingga Anda akan makan lebih sedikit pada menu utama, ujar John Foreyt, Ph.D., seorang direktor pada sekolah penelitian program gizi. Individu yang mengkonsumsi semangkuk sup cenderung mengalami penurunan berat badan sekitar (sekitar 1,3 pon) dibandingkan yang lainnya selama selang waktu satu tahun.

B. Latihan Mental

6. Catat semua emosi Anda di sebuah secarik kertas Catatlah setiap tiga menit di jurnal Anda, tulislah ungkapan cinta, atau sekedar catatan kecil ke teman Anda, ujar Pamela Peeke, M.D., asisten klinis professor of medicine di Universitas Maryland, Baltimore, dan pengarang Fight Fat After 40 (Viking, 2000). Terutama saat Anda sedang dalam situasi stress, cobalah untuk menulis emosi Anda dengan perasaan penuh haru. Para peneliti di Universitas New York di Stony Brook menemukan sedikitnya 47 dari 100 penderita asma dan reumatik pada arthritis pada penelitian tersebut terbukti mengalami penurunan frekuensi serta gejala-gejala pada penyakit yang mereka derita setelah mencatat kejadian-kejadian yang paling membuat mereka tertekan dalam hidup mereka selama empat bulan. Mereka mencatat sedikitnya selama 20 menit setiap hari pada tiga hari berturut-turut. Tidak satupun dari mereka yang mencatat tentang topik non emosional yang menunjukkan perubahan yang bernilai, menurut sebuah laporan pada Journal of the American Medical Association tahun lalu. Jadi cobalah gali emosi Anda dan jadilah sehat.

7. Nikmati hidupmu dan hiduplah lebih lama Nikmatilah pertunjukan seni, seperti nonton film, atau sekedar menghadiri konser di akhir pekan. Mungkin Anda bisa hidup lebih lama. Sebuah studi pada 1.200 orang di Swedia menemukan bahwa sekitar 36% masyarakat yang terbiasa menghadiri even-even tradisional cenderung lebih memiliki daya hidup lebih lama dibanding mereka yang jarang menonton even tersebut. Mengapa? Seperti yang dilaporkan di British Medical Journal, seperti bersenang-senang dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu meredakan rasa sakit.

8. Memutar musik dapat menaikkan antibodi Anda Mendengarkan musik jazz sekitar setengah jam dapat meningkatkan immunoglobulin A sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan infeksi pada pernafasan yang dapat menaikkan sekitar 14%, studi tersebut melibatkan sekitar 66 siswa Universitas Wilkes-Barre, Pennsylvania. Studi tersebut diterbitkan dalam Journal of Perceptual and Motor Skills. Kenaikan antibodi tidak mempengaruhi frekuensi suhu tubuh menurut IgA. Namun musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan mempercepat penyembuhan, ujar Michael G. McGuire, professor dan direktur Music Therapy at Eastern Michigan University di Ypsilanti.

9. Bermain puzzle untuk mencegah penyakit Alzheimer Melatih otak Anda dapat menurunkan perkembangan penyakit Alzheimer. Sebuah studi terbaru menyatakan sekitar 193 penderita Alzheimer dan 358 orang sehat terutama yang berusia sekitar 70 tahun menunjukkan bahwa mereka yang aktif secara mental pada usia 40 samapai 60 tahun tiga kali lebih berisiko mengalami Alzheimer. Studi tersebut dilakukan oleh Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio. Hal tersebut cukup masuk akal,ujar James Mortimer, Ph.D., seorang direktur Universitas South Florida Institute on Aging.Jika Anda pergi ke sebuah gym dan mengangkat beban, otot Anda akan bertambah besar dan kuat untuk mengangkat lebih banyak beban. Kita sangat terkejut jika Anda tidak melatih otak Anda mulai dini. Teori tersebut ibarat sebuah batang pohon dimana sel-sel otak akan tumbuh seperti sebuah teka-teki, puzzle, papan mainan, serta permainan yang membutuhkan intelejensi. Kurang menggunakan intelejensi kita seperti sebuah batang yang jatuh dari pohonnya, ujar Mortimer.

10. Pertajam ingatan Anda dengan tidur Bersandarlah, pejamkan mata Anda, dan cobalah untuk rileks selama beberapa menit yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran. Jika Anda benar-benar tertidur, semua yang Anda lakukan untuk mengurangi strees selalu membuat sebuah perubahan, ujar James B. Maas, Ph.D., seorang professor Universitas Cornell di Ithaca, New York, serta pengarang Power Sleep (HarperCollins, 1999). Akan lebih baik: Tidurlah selama 15 menit tetapi berkualitas. Orang-orang selalu berkata bahwa mereka tidak punya cukup waktu, tetapi mereka selalu sempat untuk minum kopi. Daripada mengganti waktu tidur Anda dengan secangkir kopi, mengapa Anda tidak mencoba membayar utang tidur Anda dan mengisi ulang tenaga Anda? Sangat mengagumkan, karena Anda akan melalui sisa hari yang lebih hidup dan suasana hati Anda akan kembali baik.

C. Olah Tubuh

11. Berputar untuk mengurangi ketegangan Jika Anda menderita rasa tegang pada bagian belakang tubuh Anda, ambil bola tenis dan taruhlah pada tempat bolanya kemudian berdiri dengan punggung Anda bersandar membelakangi tembok, taruh bola tenis antara Anda dan dinding, pindahkan punggung Anda mengikuti arah bola pada daerah yang sulit dijangkau. Anda akan merasa seperti di pijat, ujar Dr. John Cianca, seorang asisten professor di physical medicine dan rehabilitasi diBaylor College of Medicine Houston.

12. Jadilah seekor sphinx atau ular kobra untuk meredakan sakit punggung Anda Melakukan yoga selama tiga menit dengan gaya Kobra atau Sphink dapat meredakan sakit punggung Anda. Berbaringlah dengan perut di lantai, pegang tumit Anda. Jagalah agar pinggang Anda tetap berada di lantai, naikkan tubuh Anda dengan lengan Anda sampai sikut Anda. Latihan ini dapat membantu meredakan sakit otot pada punggung Anda, ujar Dr.Cianca dari Baylor College of Medicine. Tetapi jika Anda menderita herniated disk atau arthritis, latihan tersebut tidak dapat membantu Anda, segera hentikan jika latihan tersebut membuat Anda terluka.

13. Sunglasses membantu mencegah katarak Menggunakan sunglasses dapat membantu Anda terhindar dari katarak sampai sekitar duapertiga seperti yang telah ditunjukkan sebuah studi pada 3000 nelayan di Chesapeake Bay. Penelitian tersebut dilaporkan di Journal of the American Medical Association dua tahun yang lalu. Lensa mata termasuk benda hidup dan sinar ultraviolet dapat membakarnya seperti membakar kulit Anda yang menyebabkan katarak dan gangguan mata lainnya,ujar Anne Sumers, M.D., pembicara dari Ridgewood, New Jersey, ophthalmologist dari American Academy of Ophthalmology.

14. Berjalanlah untuk mengurangi berat badan Anda Berjalan selama beberapa menit dengan kecepatan pasti dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan saat Anda duduk dan menonton TV. Berjalan sekitar 10 menit setiap hari akan membakar 130 pon pada seorang wanita yang menjalani diet hampir sekitar 5 pon setiap tahunnya jika memang dietnya tidak mengalami perubahan.

15. Banyak berlatih Anda bisa mendapat hasil yang cepat hanya dengan melakukan tiga latihan dasar utama seperti crunches, push-up, dan squat. Jika Anda kesulitan melakukan push-up di lantai cobalah untuk melakukannya di dinding sandarkan bahu Anda, dan bagian belakang tubuh Anda.Berdiri menjauhi dinding dan tempatkan kepalan tangan Anda di bawah dan gerakkan bahu menjauhi dinding. Bersandar dan kemudian dorong tubuh Anda tanpa menggerakkan siku ke arah samping. Untuk latihan perut berbaring dengan wajah menghadap lantai dengan lutut bengkok dan kaki sejajar dengan lantai. Tekuk tangan Anda di depan dada dan gerakkan bahu Anda menuju lutut. Keluarkan nafas melalui mulut saat tubuh Anda naik dan hirup udara melalui hidung Anda saat Anda membungkuk. Lakukan squat untuk memperkuat pantat dan kaki Anda. Berdiri dengan sejajar bahu dengan kaki menghadap ke depan. Bungkukkan tubuh Anda dengan membiarkan seluruh berat badan pada tumit Anda. Anda akan seperti duduk I sebuah kursi tidak seperti saat Anda mencari sebuah kontak lens, ujar Susan Magee, pelatih pribadi dan manager operasional pada Memorial Athletic Club di Houston. Jangan terlalu membungkuk pada bagian pinggang Anda dan pastikan Anda tidak membuka jari-jari Anda terlalu lebar. Lakukan latihan tersebut sedikitnya tiga kali seminggu mulai 10 sampai 20 hitungan. Tambahkan set setiap kali Anda berlatih dan beri senggang waktu 15 detik setiap set nya.

D. Mempertahankan Kebaikan

16. Bersikat gigi dan selalu menggunakan dental floss Buatlah diri Anda kelihatan lebih muda enam tahun dengan selalu menyikat serta membersihkan sela-sela gigi setiap hari, ujar Michael Roizen, M.D., seorang anesthesiologist dan internist pada Universitas Illinois di Chicago. Roizen penulis buku Real Age: Are You as Young as You Can Be? (Cliff Street Books, 1999), menuturkan bahwa penelitian terakhir menunjukkan sebuah hubungan antara bakteri pembusuk yang terdapat di mulut dengan bakteri yang terdapat di tenggorokan. Bersihkan gigi Anda dengan benang gigi setiap hari dapat membuat arteri Anda lebih muda, ujar Roizen. Laki-laki di bawah usia 50 tahun yang menderita penyakit disekitar daerah giginya cenderung 2,6 kali mengalami kematian prematur dan tiga kali lebih berisiko terserang penyakit jantung dibanding pria yang bergigi serta bergusi sehat.

17. Lawan influenza dengan memberitahu buah hati Anda untuk selalu mencuci tangan Anak yang terbiasa mencuci tangannya dengan sabun sedikitnya empat kali sehari selalu menghadiri kelas sekitar 75%, dimana 25% karena sakit flu dan 50% karena sakit perut dibandingkan anak yang jarang mencuci tangan. Penemuan tersebut dilakukan di 305 sekolah dasar di daerah Grosse Pointe Park, Michigan seperti yang dikutip di Journal of Family Practice.

18. Bumbui masakan Anda untuk membunuh bakteri Apel yang di pasteurisasi dapat membunuh bakteri. Menambahkan campuran sesendok teh ke dalam 64 sari apel yang belum di pasteurisasi dapat membunuh sekitar 99% bakteri E. Coli yang mungkin ada, terang seorang peneliti microbiology di Universitas Kansas State di Manhattan, Kansas. Mereka juga menemukan bahwa menambahkan sekitar 3 sendok teh clove pada setiap seperempat pon hamburger juga memiliki efek yang sama. Anda bisa menambahkan lebih banyak clove, cinnamon, bawang putih, dan oregano. Bakteri E. Coli dapat memicu timbulnya keracunan makanan serius, kerusakan ginjal, dan bahkan bisa menyebabkan kematian. Anda tetap harus memanaskan makanan Anda meskipun bumbu juga dapat membantu, ujar Erdogan Ceylan, seorang asisten peneliti microbiology.

19. Teliti konsumsi obat Anda Selalu berkonsultasilah pada ahli farmasi Anda tentang pengobatan yang Anda jalani baik herbal ataupun pengobatan yang lainnya,saran David Witmer, Pharm. D., direktur Professional Practice dan Scientific Affairs Division di the American Society of Health-System Pharmacists,Bethesda, Maryland. Banyak orang tidak menyadari jenis obat yang mereka konsumsi termasuk obat flu, antihistamines, pil KB terutama obat-obatan herbal serta suplemen diet yang biasanya bereaksi pada setiap resep obat,tambahnya. Interaksi antara makanan, obat-obatan, dan suplemen terbukti dapat menyebabkan kematian, yang telah membunuh sekitar 7.000 orang setiap tahunnya dan 7% rawat inap di rumah sakit, menurut Journal of the Geriatric Society.

20. Periksalah tekanan darah Anda secara rutin Anda mungkin berisiko mengalami sakit hati yang serius yang terkadang tidak menampakkan gejala apapun jika Anda menggunakan pengobatan kolesterol atau tekanan darah, dan menggabungkannya dengan alkohol atau obat pemati rasa atau memakai tato dan selalu berganti-ganti pasangan seks. Pada tubuh yang sehat hati yang merupakan organ terbesar dalam tubuh kita penyaring pembuangan, pabrik gizi, serta pengatur sirkulasi darah pada tubuh. Sebuah tes pada hati yang menelan biaya sekitar US$200 dapat menunjukkan apakah hati kita mengalami kerusakan dari karena kelebihan zat besi,iritasi, atau penyakit hepatitis C yang menyebabkan penyanyi Naomi Judd dan vokalis ZZ Top Billy Gibbons berhenti berkarir. Anda harus melakukan tes dan periksakanlah secara teratur sesuai saran dokter Anda jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit hati atau menderita risiko viral hepatitis. Juga berisiko pada pasien yang menjalani pengobatan atau menjalani aktifitas yang telah disebutkan. Tes tersebut cukup sederhana dengan mengambil contoh darah Anda, dan Anda harus mengetahuinya, ujar David Brandhagen, M.D., seorang ahli hepatologist di Klinik Mayo. Jika Anda beraksi pada sebuah obat, Anda dapat menghentikan penggunaannnya, karena hati dapat sembuh dengan sendirinya. Tetapi jika Anda menderita viral hepatitis, Anda harus memeriksakannya lebih lanjut untuk mencegah kerusakan hati jika memang Anda membutuhkan pengobatan.

11 Tips Mengundang Malaikat Ke Rumah !

2009-08-24T02:31:00.000+07:00

Tak seorang muslimpun yang tidak menginginkan rumah mereka senantiasa dihadiri oleh para malaikat Allah dan dijauhkan dari syetan. Sebab kehadiran mereka di rumah mereka akan melahirkan aura ketenteraman dan kesejukan dan kedamaian ruhani yang mengalir di rumah itu. Kehadiran mereka akan membuat rumah kita laksana surga.

Diantara para malaikat itu ada yang sengaja keliling untuk menebarkan rahmat dan kedamaian di tengah manusia sebagaimana syetan berkeliling untuk menebarkan kejahatan di tengah mereka.

Lalu rumah mana saja yang akan dihadiri para malaikat itu?

Diantaranya adalah : 1. Rumah yang diliputi dzikir kepada Allah yang di dalamnya ada ruku dan sujud
2. Rumah yang senantiasa bersih
3. Rumah yang penghuninya adalah orang-orang yang jujur dan menepati janji
4. Rumah yang dihuni oleh orang-orang yang senantiasa menyambung tali silaturahim
5. Rumah yang dihuni oleh orang yang makanannya halal
6. Rumah yang dihuni oleh orang yang senantiasa berbuat baik kepada kedua orang tuanya.
7. Rumah yang senantiasa ada tilawah Al-Quran
8. Rumah yang dihuni oleh para penuntut ilmu
9. Rumah yang penghuninya ada isteri solehah
10. Rumah yang bersih dari barang-barang haram
11. Rumah yang dihuni oleh orang yang rendah hati, sabar, tawakal, qana’ah, dermawan pemaaf yang senantiasa bersih lahir batin dan para penghuninya makan tidak terlalu banyak

Dengan membaca Al-Quran maka akan turun malaikat rahmat, akan datang kebaikan akan muncul ketenangan di dalam rumah kita. Rumah yang tidak ada bacaan Al-Quran maka ketahuilah bahwa rumah itu sebenarnya telah menjadi kuburan walaupun penghuninya masih bernyawa.

Mengenai penuntut ilmu yang dinaungi sayap malaikat Rasulullah bersabda : “Sesungguhnya malaikat membentangkan sayapnya untuk para penuntut ilmu karena suka dengan apa yang sedang dia tuntut” (HR. Tirmidzi).

Rumah-rumah yang akan dijauhi malaikat misalnya, rumah yang di dalamnya ada anjing, ada patung-patung dan gambar-gambar, dan ada bau busuk di rumah itu.

Islam adalah agama yang cinta kebersihan sehingga mengingatkan bahayanya memiliki anjing, bahkan melarang memelihara anjing kecuali untuk kepentingan penjagaan keamanan atau pertanian. Tidak sedikit nash hadits yang menyatakan bahwa malaikat rahmat tidak akan memasuki rumah yang di dalamnya terdapat anjing dan pahala pemilik anjing akan susut atau berkurang. Rasulullah bersabda: “ Malaikat tidak akan memasuki rumah yang di dalamnya terdapat anjing dan juga tidak memasuki rumah yang didalamnya terdapat gambar (patung)” [HR. Ahmad, Bukhari, Muslim, Tirmidzi, Nasa'i dan Ibnu Majah]

50 Cara Menghadapi Stess

2009-05-14T09:49:00.000+07:00

50 Cara Menghadapi Stess

Yang namanya stress sudah jadi bagian hidup sehari-hari. Ada yang berhasil mengatasinya, tapi tidak kurang pula yang terjebak didalamnya.

Berikut ini ada 50 cara untuk mengatasi stress dari Dr. Andrew Slaby, direktur medis RS Jiwa Fair Oaks di Summit, New Jersey AS.

1. Kenali gejala stress. Apakah anda banyak minum minuman keras, mudah jengkel atau kehilangan gairah seksual, kurang nafsu makan atau senang menyendiri ? Jika benar, bertindaklah segera.

2. Hindari kafein, karena kafein akan mempercepat debaran jantung dan menaikkan tekanan darah anda. Minumlah multi vitamin untuk melawan stress.

3. Kurangi garam, terlalu banyak garam akan menyebabkan penumpukan-penumpukan cairan tubuh, yang dapat membuat orang cepat marah dan menimbulkan tekanan darah tinggi.

4. Makan yang teratur, kalau anda tidak makan siang atau makan malam, tingkat gula darah akan menurun dan anda akan uring-uringan atau gelisah.

5. Delegasikan wewenang. Mintalah bantuan orang lain jika pekerjaan menumpuk.

6. Jangan menahan kemarahan. Diskusikan masalah yang dihadapi dengan teman.

7. Jangan suka menunda-nunda. Hal itu akan menimbulkan stress.

8. Belajar santai. Duduk dengan tenang, pejamkan mata dan kendurkan otot-otot dari kepala sampai kaki 2 kali sehari.

9. Peliharalah rasa humor. Tertawa itu amat manjur untuk menghilangkan ketegangan.

10. Lupakan masa lalu. Terus mengungkit-ungkit kesalahan, hanya membuat kita bingung dan gelisah.

11. Bersikap sopan santun. Sikap ramah tamah sering dapat mengurangi konflik.

12. Hadapi kenyataan. Ada hal yang memang tidak bisa diubah, sehingga jangan membuang-buang energi dengan marah-marah.

13. Pasang sasaran kecil yang realistis sebagai batu loncatan untuk mencapai yang besar.

14. Bersikap penuh inisiatif, jangan hanya diam menunggu.

15. Ambil keputusan. Kita tidak begitu stress jika telah mencoba tetapi gagal, daripada jika tidak berbuat sama sekali. 16. Berolahraga secara teratur. Jalan cepat merupakan penghilang stress yang paling manjur.

17. Imajinasi. Situasi yang sangat menegangkan lebih dapat ditanggulangi bila kita sebelumnya telah mengantisipasinya, dan membayangkan apa tindakan terbaik untuk menghadapi situasi itu.

18. Beristirahat dan bersantailah. Beristirahatlah beberapa kali dalam sehari.

19. Keluarkan unek-unek anda. Kalau ditahan bisa timbul stress.

20. Hati-hatilah dalam memilih teman. Pilihlah yang memiliki sikap hidup positif. 21. Pijat ajan sangat berguna terutama pada otot-otot bagian leher dan pundak.

22. Cari upaya untuk mengurangi stress. Contohnya, berbekal buku bila ada janji dengan seseorang untuk mengisi waktu bila ia terlambat, atau ajak teman untuk mengawani jika anda sedikit gugup bertemu dengan orang-orang yang kurang anda kenal di suatu pesta.

23. Bantulah orang lain, biasanya mereka akan membalas pada saat anda membutuhkannya.

24. Sadarilah kelemahan anda. Hanya dengan cara begitu anda dapat mengetahui kapan anda bakal membutuhkan pertolongan

25. Jauhi alkohol. Meskipun tampaknya membuat anda bersemangat. Alkohol sebetulnya membuat anda tertekan

26. Berdandanlah, jangan slebor. Orang yang tampil rapih biasanya lebih bahagia.

27. Jangan ngebut terus. Jadwalkan waktu untuk membaca, menelpon kawan atau sanak saudara, dan untuk bercengkrama dengan keluarga.

28. Antisipasikan masalah. Kejutan yang mengesalkan akan menimbulkan stress.

29. Ciptakan kerutinan. Anda akan menghemat energi.

30. Lakukan pernafasan relaksasi. Mudah kok!

31. Jauhi gosip. Mengobrol dengan kawan-kawan memang mengurangi stress, tetapi sok tahu dalam masalah orang lain akan menciptakan musuh.

32. Beranilah berkata tidak . Tanpa kecakapan ini anda tidak mungkin merasa punya kontrol terhadap hidup anda.

33. Bersikaplah luwes. Ada banyak cara mengerjakan sesuatu.

35. Kencan yang romantis juga melarutkan stress.

36. Hati-hatilah menggunakan obat. Ada obat yang bila salah pakai bisa bikin orang loyo dan hilang konsentrasi.

37. Carilah tempat tumpahan emosi jika perlu. Membicarakan masalah dengan seorang yang dekat dengan anda, seringkali dapat menolong.

38. Hiduplah teratur, kehidupan anda lebih mudah diramalkan.

39. Amati gejala pada tubuh anda. Langsung pergi ke dokter atau psikolog jika stress atau depresi berkepanjangan menghinggapi anda.

40. Biarkan pembantu menerima telepon saat istirahat anda di rumah.

41. Berlatihlah dulu untuk menhgadapi situasi yang menegangkan. Dengan demikian anda bisa merasa siap.

42. Melamun kadang-kadang. Beberapa menit lari dari pekerjaan bisa berarti luar biasa.

43. Berlatih yoga. Banyak orang menganggap yoga merupakan upaya relaksasi yang paling sempurna.

44. Hindari jalan macet dan jangan terlalu sering bepergian tanpa rencana.

45. Manjakan diri anda dengan mandi air hangat yang cukup lama. Kalau bisa berendam lebih baik lagi.

46. Ubahlah warna-warna ruangan. Yang paling santai adalah biru muda, dadu dan warna-warna tanah.

47. Kurangi kegaduhan dengan mengisolasi sekeliling pintu dan jendela.

48. Jangan membawa pulang pekerjaan. Belajarlah untuk memisahkan dua hal dalam hidup anda ini secara sempurna.

49. Lakukan pilihan yang realistis, jangan bekerja melebihi kemampuan.

50. Bergabunglah dengan sekelompok yang bisa memberi dukungan. Jalan keluar dari orang lain seringkali cukup berharga untuk dicoba. Cukup banyak orang yang sukses dengan hal-hal kecil jika mereka tidak tergoda oleh ambisi yang kelewat besar. Banyak orang rajin berdoa ketika sedang dalam cobaan dan menginginkan sesuatu, tapi begitu sedang bersuka cita berpikir untuk berdoa pun tidak.

Mochammad Yusuf

Ebook "Hidup Tanpa Stress"

Semua orang berpotensi terkena stress. Ini bisa positif dan bisa negatif. Akan positif kalau kita bisa menggunakan stress sebagai kekuatan berprestasi. Akan negatif kalau kita yang digunakan stress itu (victim) sehingga berlanjut menjadi depresi, distress, dan berbagai gangguan mental, spiritual, intelektual dan emosional. Tapi bagaimana caranya? Buku ini menawarkan jawaban atas pertanyaan seperti itu!

BONUS LINK DOWNLOAD EBOOK GRATIS

tag : e-book, ebook gratis, beli ebook, buku digital, e-buku, free ebook, buku gratis, download gratis

Tips Mengelola Keuangan Bagi Lajang

2009-02-18T19:09:00.000+07:00

Tips Mengelola Keuangan Bagi Lajang

Dikutip dari Tabloid NOVA No. 814/XVI

Setelah menulis di NOVA sekitar tiga setengah tahun, saya sering menerima "protes" dari yang masih lajang. Katanya, tulisan di rubrik ini lebih banyak untuk yang berkeluarga. Oke kali ini, tulisan untuk Anda yang masih lajang. Namun bagi yang sudah berkeluarga pun tak salah untuk membacanya.

Cara mengelola keuangan bagi para lajang sebenarnya tak jauh beda dengan yang sudah berkeluarga. Hanya kondisinya dan perilaku saja yang beda. Misalnya, perilaku belanja. Para lajang tak perlu pertimbangan kiri-kanan jika ingin membeli sesuatu. Namun bagi yang sudah berkeluarga pasti akan minta pertimbangan pasangannya dulu. Apalagi jika uang yang dikeluarkan cukup banyak. Selain itu, ketika sudah berkeluarga, seseorang akan lebih barhati-hati membelanjakan uangnya lantaran ada yang mengingatkan.

Perilaku tersebut juga mempengaruhi bagaimana mencari uang dan cara berinvestasi. Bagi yang lajang, mereka tentu punya waktu yang lebih banyak dibanding yang sudah berkeluarga.

Ada tiga langkah yang harus dilakukan bagi para lajang dalam mengelola uang:

1. Kendalikan Jumlah Pengeluaran Anda

Pos pengeluaran para lajang lebih sedikit dibanding yang sudah menikah. Maklum, kan belum punya tanggungan. Tapi tunggu dulu, banyak lho, kaum lajang yang sudah punya tanggungan. Misalnya, untuk membantu orang tua atau adik-adiknya. Tapi umumnya tanggungan tersebut tak sebanyak jika sudah berkeluarga.

Walau pos pengeluarannya masih sedikit, tapi cobalah kendalikan diri setiap pengeluaran Anda. Jangan merasa sebagai lajang, Anda bebas mengeluarkan uang berapa pun. Jangan punya pikiran, "mumpung masih lajang" seperti yang sering kita dengar selama ini. Justru karena Anda masih lajang, Anda harus banyak menabung demi masa depan.

2. Belajarlah Berinvestasi di Berbagai Tempat

Saran saya yang berikutnya untuk Anda yang masih lajang adalah dengan mencoba belajar berinvestasi di berbagai tempat mulai sekarang. Ini menjadi sangat penting mengingat saya sering sekali melihat orang-orang memiliki penghasilan lebih baik ketika sudah berkeluarga, tetapi seringkali dana investasi mereka tidak terlalu berkembang karena mereka takut untuk berinvestasi ke berbagai tempat. Setelah diselidiki, ternyata ketika mereka masih lajang, mereka tidak menyempatkan diri untuk mau belajar berinvestasi ke tempat-tempat lain diluar tempat investasi yang sudah mereka kenal.

Padahal, saat Anda masih lajang, beban yang Anda miliki biasanya lebih ringan sehingga kalaupun mengalami kerugian dalam berinvestasi, efeknya mungkin tidak akan terlalu mengganggu karena yang mengalami kerugian toh hanya Anda sendiri kan? Beda dengan kalau Anda sudah berkeluarga, dimana kalau Anda mengalami kerugian dalam berinvestasi, yang ikut terkena getah dari kerugian itu adalah keluarga Anda.

Jadi sekali lagi, mumpung Anda masih lajang, belum memiliki banyak tanggungan, belajarlah sejak sekarang. Dalam dunia kerja, Anda mungkin sudah berpengalaman dan pintar mencari uang. Tapi ketika Anda harus menginvestasikan sebagian dari gaji Anda, anggap saja Anda anak kecil yang masih harus banyak belajar.

3. Mencari Penghasilan Tambahan sejak sekarang

Seorang lajang umumnya memiliki jumlah penghasilan yang tidak sebesar mereka yang sudah berkeluarga. Maklum mereka belum mencapai di puncak karier. Itu sebabnya, saya menyarankan, mumpung masih lajang, belajar mencari penghasilan tambahan di luar penghasilan utama Anda.

Persoalan ini penting mengingat pada beberapa kasus, ketika sudah berkeluarga dan perlu mencari uang tambahan, seseorang jadi bingung lantaran waktu lajang tak punya pengalaman apa-apa soal mencari penghasilan tambahan.

Jadi, mumpung Anda masih lajang, masih memiliki cukup banyak waktu luang, masih bebas menentukan arah dan tujuan Anda ke depan, cobalah untuk memanfaatkan waktu untuk membangun masa depan Anda. Salah satunya lewat bekerja menambah penghasilan diluar pekerjaan utama Anda. Percayalah, walaupun saat ini Anda merasa penghasilan utama masih mencukupi, tetapi penghasilan tersebut belum tentu mencukupi ketika Anda menikah nanti kan? Sebaliknya, kalau Anda mau mencari penghasilan tambahan sejak sekarang, Anda seperti membangun sumber penghasilan cadangan, sehingga ketika menikah nanti, penghasilan Anda diharapkan akan lebih mencukupi. Bukan begitu yang diinginkan oleh setiap orang?

Itu saja dari saya kali ini. Mudah-mudahan ketiga tips diatas bisa membantu Anda yang masih lajang untuk bisa lebih baik dalam mengelola keuangan. Salam.

- download ebook-panduan-teknisi-komputer.zip
- download ebook-keberkahan-finansial.zip
- download ebook-cara-jitu-melamar-kerja.zip
- download ebook-rahasia-kuat-sex-suami-idaman.zip
- download ebook-resep-rahasia-orang-kaya.zip
- download ebook banjir-uang-dari-internet.zip
- download ebook-rahasia-pria-idaman-wanita.zip
- download ribuan ebook indionesia
- download ebook panduan bisnis rumahan

Tips Hemat Belanja Kosmetik

2009-02-18T19:07:00.000+07:00

Tips Hemat Belanja Kosmetik

Bagi kaum hawa, memang sangat penting terlihat menawan dengan make-up. Tapi Anda mungkin perlu tahu beberapa aturan dasar dalam belanja kosmetik yang dapat menghemat uang Anda. Berikut kami sampaikan beberapa tips - yang mungkin bisa juga jadi tips menghemat sekaligus membuat pilihan cerdas dan cantik.

1. Mendapatkan teknik dari toko favorit Anda. SPG kosmetik biasanya sudah terlatih dengan segudang trik tata rias, jadi biarkan Anda didandani dan ingat-ingat bagaimana cara melakukannya, agar Anda bisa mempraktekannya sendiri.

2. Catat warna dan produk yang digunakan SPG saat mendadani Anda, jadi saat Anda punya uang lebih bisa berbelanja produk yang dipakaikan itu.

3. Minta sampel dan cobalah, khususnya untuk foundation, concealer dan lipstik.

4. Selalu minta sample sebelum memutuskan membelinya. Dengan mencoba sampel Anda dapat mengetahui cocok atau tidak menggunakan produk tersebut.

5. Ada banyak produk kosmetik yang dijual di toko, tapi pastikan pilih yang cocok untuk kulit Anda.

6. Pilih produk yang tak menyebabkan alergi.

7. Coba sampel di kulit Anda selama 24 jam untuk mengetahui cocok-tidaknya bagi jenis kulit Anda.

Sederhana bukan? Dengan menerapkan tips di atas, Anda tak perlu salah membeli produk, yang berarti buang-buang uang. Jadi selain berhemat, Anda juga dapat memilih produk yang sesuai. Selamat mencoba!

CARA MENDAPATKAN LOWONGAN KERJA YANG TIDAK DIIKLANKAN

2009-02-18T19:04:00.000+07:00

CARA MENDAPATKAN LOWONGAN KERJA YANG TIDAK DIIKLANKAN

1. Menghadiri acara perusahaan

2. Bergabung dengan klub profesi

3. Latih cara bicara

Semoga berguna

Link Terkait: Tips & Trik Ekstrim Melamar Pekerjaan

Trik Gaul di Dunia Maya

2008-12-21T21:47:00.000+07:00

Trik Gaul di Dunia Maya

KETIKA kamu memasuki dunia maya. Perhatikan baik-baik bagaimana cara agar kamu dapat terus menikmati hubungan dengan teman baru kamu tanpa harus merasa tertipu !. Saat chating dengan orang yang baru kamu kenal, sebaiknya perkenalkan diri dengan jujur kecuali lokasi dan kontak kamu jika kamu masih ragu. Bicaralah apa adanya tanpa melebihkan atau mengurangi bobot yang akan kamu sampaikan, kecuali situasi sudah semakin akrab. Bisa jadi anda akan berlanjut melalui telepon.Kenali suara teman baru anda dengan baik.

Perhatikan gaya bicara nya yang bisa menunjukkan siapa dia dan bagaimana dia bersosialisasi. Hingga kamu pun dapat menerka bagaimana orang tersebut. Biasanya email dijadikan sebagai media komunikasi utama dalam berhubungan dengan teman baru kamu. Maka usahakan tidak menggunakan kata-kata yang mengandung unsur SARA atau hal sensitif lainnya. Awali email dengan dear, hello, dan jangan akhiri dengan "love". Sebaiknya gunakan regards, best wishes, atau yours.Penjelasan mengenai kehidupan pribadi kamu harus jujur, kecuali nama, kontak dan lokasi kamu. Ketika diminta foto, kamu berhak menolak permintaan tersebut.

Usahakan membalas email yang diterima. Dalam jangka waktu maksimal satu minggu, sehingga menimbulkan kesan bahwa ia tidak terabaikan. Terlebih lagi email tersebut adalah email yang kesekian kali dari teman dekat anda di internet. Sementara untuk email pertama, kamu bisa menolaknya jika mau bahkan tidak menjawab email nya.

Dalam menjawab email, perlu diperhatikan profil tentang dirinya. Sehingga kamu tahu dengan siapa kamu bicara dan perbincangan pun akan semakin lebih asyik. Ketika teman kamu sepertinya tidak ingin lagi berhubungan dengan kamu sejak email terakhir kamu sebaiknya tidak usah dihubungi lagi. Dikhawatirkan mengganggu privasi mereka, sebaiknya tunggu saja respon dari email terakhir yang kamu kirim.Jika ingin mengirim gambar usahakan tidak terlalu besar ukuran nya, karena akan membebankan internet mereka. Usahakan di scan dulu file/gambar dengan antivirus yang kamu kirim.

Selamat Bergaul di dunia maya.

dikutip : http://newscaptain.com/

enjoy all

Tips Meningkatkan Kepribadian

2008-11-17T10:46:00.000+07:00

Tips Meningkatkan Kepribadian

Jangan biarkan stress dan pikiran negative mengubah anda menjadi murung, tetaplah gembira dengan latihan kepribadian berikut ini :

Tetaplah tersenyum.
Usahakan tetap tersenyum betapa pun anda memiliki hari-hari yang tidak menyenangkan. Hal ini mungkin terasa seperti terpaksa saat itu tapi anda kemudian akan terheran-heran begitu besar senyum dapat meningkatkan spirit anda.

Pandai mengontrol diri.
Ekspresi wajah merupakan salah satu tanda yang menggambarkan perasaan anda yang paling mudah dikenali. Upayakan ekspresi mimic muka anda netral sekalipun ketika anda tengah marah atau stress dan jangan biarkan dahi berkerut karena kerutan itu perlahan-lahan akan membuat anda tampak lebih tua.

Tetap berkomunikasi
Menutup dan menolak berkomunikasi secara emosi hanya bakal membuat masalah lebih runyam jika hari-hari anda tetap penuh dengan kegelisahan dan ketegangan. Tidak masalah apapun situasinya, cobalah membuat segala sesuatu mudah dan teratur dengan membiarkan berkomunikasi kepada teman atau rekan kerja anda.

Rasakan perasaan orang
Pikirkan bagaimana anda ingin diperlukan orang lain sebelum Anda memuntahkan perasaan kesal kepada orang lain. Tak ada seorang pun di sekitar anda yang ingin menjadi objek cemberut anda. Jika anda tidak ingin diperlukan seperti itu, jangan memberlakukan orang lain seperti itu.

Miliki rasa humor
Seberapa pun beratnya hari-hari anda, cobalah untuk tidak menghilangkan perasaan humor. Tertawa itu baik bagi jiwa dan membantu membuat orang di sekitar anda merasa lebih baik dan tujukan Anda memiliki kepribadian baik.

Tips membantu agar cepat tidur

2008-09-23T10:41:00.000+07:00

Tips membantu agar cepat tidur

Menurut Katherine Albert, M.D. Ph. D., direktur laboratorium tidur di New York Hospital dan penulis buku "Get a Good Night's Sleep," insomnia adalah sebuah gejala bukan masalah medis yaitu sebuah gejala ada sesuatu yang tidak berfungsi tepat di sekitar anda.

Untuk menjamin anda agar mudah ngantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut 10 tips yang disampaikan Katherine Albert:

Tidur di tempat tidur yang nyaman
Salah satu masalah tidur disebabkan karena tempat tidur yang tidak nyaman karena itu pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.

Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur
Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk menjamin tidur yang baik karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.

Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.

Minum segelas susu atau secangkir teh hebral hangat
Jangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.
Lakukan olahraga relaksasi

Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.

Coba membaca bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.
Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur

Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.

Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman mungkin
Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda beranjak peraduan untuk menghentikan kegiatan seperti menonton film seram atau kegiatan lain yang dapat menggangu.

Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk secapatnya datang, biarkan tubuh yang merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.

Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan.
Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda selesaikan.

12 Trik Makan Sehat

2008-09-23T10:38:00.000+07:00

12 Trik Makan Sehat

1. Makan secara teratur. Selingi dengan kudapan Sehat seperti buah atau kacang-kacangan. Bila perut dibiarkan lapar lebih dari empat jam, kadar gula darah akan turun drastis dan membuat Anda cenderung makan lebih banyak.

2. Bila Anda ingin ngemil, pastikan itu karena Anda benar-benar lapar atau bosan, stres, atau sedang sedih. Tulis emosi Anda guna mengamati pengaruhnya terhadap pola makan.

3. Makan perlahan. Nikmati setiap rasa makanan. Cobalah nikmati setiap makanan setidaknya selama 20 menit. Ajak teman untuk makan bersama. Dengan begitu Anda tidak terburu-buru menyelesaikannya.

4. Sarapan menjadi kunci penurunan berat badan. Sarapan meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar energi Anda. Ganti kopi dan muffin dengan sereal, susu rendah lemak, atau sepotong buah.

5. Cari tempat makan yang menyenangkan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan di lingkungan yang tidak menyenangkan, seperti di depan televisi, bakal lebih mudah mengalami kelebihan berat badan.

6. Jadilah ratu label! Sebelum makanan atau minuman yang Anda beli masuk ke keranjang belanja, cek dulu kandungan lemak jenuh, garam, dan gulanya. Termasuk juga jumlah kalori dalam setiap porsinya.

7. Bila Anda hendak makan malam di luar, pastikan perut tidak terlalu kosong. Perut kosong cenderung membuat Anda makan lebih banyak. Sebelum pergi, cobalah konsumsi yoghurt atau buah.

8. Apakah Anda makan saat sedang stres? Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dari makanan, misalnya membereskan lemari pakaian, melakukan pijat, atau yoga.

9. Cari cara lain untuk memberi hadiah pada tubuh Anda tanpa melibatkan makanan. Anda bisa membaca novel, melakukan creambath, facial, nonton film (tanpa makan popcorn dengan lapisan mentega pastinya), membeli bunga dan merangkainya, atau berenang.

10. Bereskan lemari di dapur. Semakin banyak camilan siap santap yang tersimpan, semakin tinggi pula kemungkinan Anda makan berlebih. Batasi kudapan di dapur dan ganti dengan camilan segar yang menyehatkan.

11. Jangan melaparkan diri! Diet sangat ketat menyebabkan tubuh memompa hormon stres. Cobalah mendengarkan kebutuhan tubuh agar Anda bisa lebih baik mengatur asupan makanan.

12. Tidak mengelompokkan makanan sebagai "baik" dan "buruk". Hal itu justru akan membuat Anda tergoda untuk melahapnya

10 Langkah Bijak Untuk menjadi Bahagia

2008-09-23T10:35:00.000+07:00

10 Langkah Bijak Untuk menjadi Bahagia

KIAT HIDUP BAHAGIA (10 Langkah Bijak Untuk menjadi Bahagia)

1. NIKMATILAH HIDUP ANDA.
Orang-orang bijak mengatakan bahwa hidup ini adalah suatu perjalanan yang harus dinikmati. Dan saat untuk menikmatinya adalah saat ini, bukan kemarin atau esok. Masa lalu telah menjadi sejarah, dan masa depan masih suatu misteri, namun saat ini adalah suatu karunia. Saat inilah yang betul-betul Anda miliki dan sedang Anda jalani. Hanya apabila Anda bisa menghargai dan menikmatinya, maka hidup Anda akan menjadi saat-saat yang membahagiakan.

2. BUATLAH HIDUP ANDA RINGAN.
Setiap pagi, bangunlah dengan ucapan syukur untuk hari yang baru. Janganlah memulai hari Anda dengan keluhan agar sisa hari yang Anda jalani tidak kelabu. Hadapilah setiap tugas rutin dengan hati yang senang. Selesaikanlah setiap masalah dengan hati yang lapang. Usahakanlah untuk melakukan kegiatan yang dapat menyenangkan hati. Menjelang tidur, tinggalkanlah semua beban pikiran dan nikmatilah waktu istirahat agar esok Anda bangun dengan tubuh dan pikiran yang segar. Hidup ini ringan jika Anda membuatnya ringan, tapi hidup in berat jika Anda membuatnya berat.

3. PELIHARALAH KESEHATAN ANDA.
Kesehatan adalah asset yang sangat berharga untuk meraih kebahagiaan. Bayangkan, betapa sulitnya Anda merasa bahagia ketika gigi Anda sakit atau ketika reumatik Anda kambuh. Rawatlah tubuh Anda, makanlah makanan bergizi, beristirahatlah yang secukupnya dan berolahragalah secara teratur.

4. BELAJARLAH MENSYUKURI APA YANG ANDA MILIKI.
Kalau mau jujur, banyak sekali yang bisa Anda syukuri dalam hidup. Dan semakin mudah Anda mensyukurinya semakin dekat Anda dengan kebahagiaan. Ingatlah bahwa ketidakpuasan terhadap apa yang tidak Anda miliki adalah sumber ketidakbahagiaan.

5. SAYANGILAH DIRI ANDA SENDIRI.
Terimalah segala ketidak sempurnaan Anda tanpa kemarahan dan kebencian. Maafkanlah diri Anda setiap kali Anda sadar telah melakukan kesalahan. Berilah hadiah atau imbalan setiap kali Anda meraih keberhasilan sekecil apapun. Berusalah untuk selalu memberikan yang terbaik kepada diri sendiri.

6. BERJIWA BESAR.
Tidak ada gunanya memendam kemarahan, kebencian dan iri hati. Semua itu hanya membebani Anda dengan perasaan negative yang tidak menyenangkan. Belajarlah untuk memaafkan kesalahan orang lain, mengerti perasaan orang lain, mentolerir kelemahan orang lain dan menghargai prinsip orang lain yang berbeda dengan Anda.

7. BERSAHABATLAH.
Meskipun tidak semua orang menjadi sahabat, namun Anda perlu memiliki beberapa orang sahabat dekat. Sahabat dapat membantu pertumbuhan kepribadian, sahabat bisa menjadi tampat untuk berbagi, bercermin dan belajar. Persahabatan yang sejati akan menciptakan nuansa-nuansa kebahagiaan dalam hidup Anda.

8. BUATLAH ORANG LAIN MERASA BAHAGIA.
Ulurkan tangan kepada orang yang memerlukan bantuan Anda, jadilah pendengar yang baik ketika orang lain mencurahkan isi hatinya, hiburlah orang yuang sedang dilanda kesusahan, dsb. Semua keabikan yang Anda perbuat akan memperkaya hidup Anda dengan pengalaman-pengalaman yang membahagiakan. Kebahagiaan datang pada saat Anda tidak mengejarnya untuk diri sendiri, melainkan pada saat Anda membagi-bagikannya.

9. BERSIKAP OPTIMIS
Ketika Anda menghadapi masalah besar atau krisis, Anda dapat memilih untuk tetap bersikap optimis. Milikilah keyakinan bahwa badai pasti berlalu, keadaan akan menjadi lebih baik, persoalan akan terselesaikan. Anda bisa melihat kesukaran bukan sebagai batu sandungan yang menjatuhkan, tapi sebagai batu loncatan yang bisa membuat Anda naik atau sebagai ujian yang bisa membuat Anda lebih bijak. Optimisme bagaikan nyala api yang menemani Anda berjalan di kegelapan malam.

10. PERCAYALAH DAN SERAHKANLAH HIDUP ANDA KEPADA TUHAN.
Anda mempercayai Tuhan sebagai sumber kebahagiaan, serahkanlah hidup dan seluruh beban Anda kepada-Nya. Buatlah Dia tersenyum dengan berusaha mentaati-Nya. Semakin harmonis hubungan Anda dengan Tuhan, semakin harmonis hubungan dengan diri sendiri, maka semakin mudah Anda meraih kebahagiaan.

Tips Berhenti Merokok

2008-09-06T12:58:00.000+07:00

Tips Berhenti Merokok

Berhenti merokok memang sulit, apalagi jika sudah kecanduan. Walau begitu,bukan berarti Anda tak bisa meninggalkan kebiasaan buruk ini.

Cobalah tips berikut, yang sebenarnya merupakan pengalaman seorang mantan perokok. Jurusberhenti merokok yang satu ini, dilakukan secara bertahap. Dari hari kehari, ia mengurangi jumlah rokok yang diisap, hingga akhirnya ia samasekali berpisah dengan batang-batang rokok.

Namun, seperti jurus berhentimerokok yang diterapkan banyak orang lainnya, tekad yang kuat tetapmerupakan modal utama.

Seperti apa tahap-tahap yang ia lakukan, simak yang berikut:* Siapkan batin, bulatkan tekad untuk berhenti merokok.

* Hindarkan/hentikan minum kopi. Ganti dengan teh manis atau permen.Usahakan, minum air putih beberapa gelas setiap kali bangun pagi.Selanjutnya, buatlah jadwal:

* Tanggal 1 - 7 : hindari merokok sebelum pukul 10.00 pagi. Boleh merokoksetiap hari tapi harus diingat hanya boleh setelah pukul 10.00.

* Tanggal 8 - 14 : jangan merokok sebelum pukul 12.00 siang (makan siang).

* Tanggal 15 - 21: jangan merokok sebelum pukul 15.00 sore.

* Tanggal 22 - 28: jangan merokok sebelum pukul 17.00 sore.

* Tanggal 29 - 3 : jangan merokok sebelum pukul 20.00 (makan malam).

* Cobalah merokok pada pukul 10.00 pagi tanggal 22. Anda akan merasakanpahitnya asap rokok dan aroma yang akan membuat Anda benci rokok.

Bila godaan untuk merokok masih mengganggu, cobalah alihkan perhatian dengan mengikuti olah raga ringan, joging, dan sebagainya. Paling penting biasakanminum air putih.Jangan segera puas, jika Anda telah menyelesaikan program ini.

Sebab, masihada ancaman yang menunggu Anda. Ancaman yag paling besar datang dariteman-teman Anda yang kebetulan perokok dan biasanya akan menawarkan rokok.Namun, bila Anda berhasil melewati masa transisi -- paling tidak seminggu-- peluang bagi Anda untuk benar-benar keluar dari jeratan rokok, sangatbesar.

Selamat mencoba!

Trik Nakal Rebut Pacar Orang

2008-09-06T12:57:00.001+07:00

Trik Nakal Rebut Pacar Orang

Judul Buku: How To Steal Her Boyfriend : Trik Nakal Rebut Pacar Orang

ISBN : 979-780-204-3
Jumlah halaman : 140 hlm
Ukuran buku : 11,5 x19 cm

Harga: Rp25.000
Jual: Rp21.250
Hemat: 15% off

Pengarang: Stila Maanesh
Diterbitkan oleh: Gagas Media

Imagine this suatu saat lo ketemu cowok di sebuah kesempatan. Dia bukan spesies cowok biasa; orangnya cute, ramah, dan humoris, Cowok Idaman banget. Bukan itu aja, entah kenapa sesuatu di dalam diri lo yakin sama satu hal: kayaknya dia THE ONE yang lo cari. Lo tiba-tiba langsung kebayang gimana nantinya kalian pas jadian. Ke mana-mana selalu berdua, bikin sirik orang-orang di sekitar. Tapi OH NO! Si cowok impian udah ada gandengannya. Gimana ini? Masa lo bakal ngelupain gitu aja bayangan indah barusan?

But wait jangan keburu patah semangat gitu dong. Gue bakal nge-guide lo buat ngedeketin si dia. C'mon, demi cinta, apa salahnya sih "~nakal dikit'? Temukan trik-trik nikung seru dan anti-ketahuan di buku ini, misalnya:
"Gimana cara nyari info tentang si cowok dan pacarnya?"
"Apa yang harus gue lakuin biar ceweknya "~kalah set' sama pesona gue?"
"Gimana mastiin perasaan cowok itu tentang gue?"
"Di mana aja tempat-tempat kencan rahasia yang dijamin nggak bakal terendus ceweknya?"
Jangan kelamaan mikir, it's now or never. Ingat-ingatlah satu hal, lo ngelakuin ini demi kebahagiaan cowok itu kok: dia harusnya dapet cewek yang lebih baik (dan satu-satunya kandidat terbaik, ya elo!).

http://panah-asmara.blogspot.com